For mange er mobilen det første, de ser om morgenen. Men ifølge eksperter kan vanen påvirke både hjernen og øjnene allerede, inden dagen for alvor er begyndt, det skriver Firstpost.
Morgenstunden sætter kursen for dagen
De første øjeblikke efter opvågning har betydning for den mentale balance og kan påvirke dagens videre forløb.
Hjernen er stadig ved at vågne
Når man vågner, gennemgår hjernen en naturlig overgang fra hvile til opmærksomhed, som tager lidt tid.
En strøm af information kan komme for tidligt
Beskeder, nyheder og opslag på sociale medier kan ramme hjernen, før den er klar til at håndtere dagens mange indtryk.
Læs også: Byluften kobles til øget risiko for selvmord
Stressreaktioner kan aktiveres med det samme
Ifølge eksperter kan digitale notifikationer sætte gang i kroppens stressrespons tidligt på dagen.
Følelsen af overblik kan forsvinde
Store mængder information fra morgenstunden kan gøre det sværere at bevare ro og fokus.
Opmærksomheden flyttes væk fra egne behov
Dagen kan hurtigt komme til at handle om andres beskeder, nyheder og krav frem for egne planer.
Humøret kan påvirkes allerede fra morgenstunden
Den digitale stimulering lige efter opvågning kan have indflydelse på, hvordan man har det resten af dagen.
Læs også: Hvert tredje hjem i Danmark er udsat for vejstøj - så hårdt er det for dit hjerte
Nogle oplever mere uro og bekymring
Eksperter peger på, at tidlig eksponering for notifikationer og opdateringer kan bidrage til følelser af uro.
Øjnene er ofte mere tørre efter en nats søvn
Om natten produceres der færre tårer, hvilket kan gøre øjnene mindre fugtige ved opvågning.
En lys skærm kan føles belastende
Direkte kig på en smartphone kan forstærke tørhed og ubehag i øjnene kort efter, man er vågnet.
Blinkefrekvensen kan falde foran skærmen
Brug af digitale enheder forbindes med færre blink, hvilket kan gøre tørre øjne mere mærkbare.
Læs også: Sådan kan din hjerne blive påvirket, hvis du bruger AI hver dag
Flere oplever digital øjenbelastning
Tilstanden ses i stigende grad blandt yngre mennesker, som tilbringer mange timer foran skærme.
Synet kan blive træt
Digital øjenbelastning kan føre til træthed i øjnene, irritation og problemer med at holde fokus.
Små ændringer kan give en roligere start
Eksperter anbefaler at vente lidt med skærmen efter opvågning og i stedet lade kroppen falde naturligt til.
Dagslys og bevægelse nævnes som alternativer
Aktiviteter som at strække kroppen, drikke vand eller lukke dagslyset ind kan være en blidere begyndelse på dagen.
Læs også: På dette tidspunkt af året topper stressen i Danmark
Mobilen er ikke nødvendigvis problemet
Sundhedseksperter understreger, at bekymringen handler om tidspunktet for den digitale stimulering og ikke om telefonen i sig selv.
Læs også: MDMA godkendt som medicin mod svær PTSD - kun etandet land i verden siger ja
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.