Forskere fra UT Dallas Center for BrainHealth har fulgt 3.966 voksne i alderen 19 til 94 år over tre år.
Undersøgelsen er offentliggjort i Scientific Reports og omtalt af Medical Daily.
Deltagerne blev løbende vurderet med BrainHealth Index, som måler flere sider af hjernens funktion.
Blandt andet ser værktøjet på evnen til at tænke logisk, håndtere information, regulere følelser og opretholde god søvn og trivsel.
Læs også: Kaffedrikkere har op til 47 procent lavere risiko for leverkræft
Små daglige øvelser
Deltagerne brugte mellem fem og 15 minutter om dagen på målrettede mentale øvelser.
Træningen handlede ikke om simple hukommelsesopgaver, men om aktiviteter, der krævede planlægning, problemløsning og evnen til at se sammenhænge.
Forskerne fandt, at regelmæssig træning havde større betydning for resultaterne end både alder, køn og uddannelsesniveau.
Overraskende resultat
Undersøgelsen viste også, at personer med de laveste startresultater opnåede de største forbedringer.
Læs også: Oppustethed rammer millioner: Nu peger forskere på ny forklaring
Det kan få betydning for fremtidige indsatser over for mennesker med begyndende kognitive udfordringer.
Derudover forbedrede deltagerne deres kognitive evner i alle aldersgrupper. Det gjaldt også personer i 80’erne og 90’erne.
Forskerne fandt ingen øvre aldersgrænse for, hvornår hjernen kan udvikle sig gennem regelmæssig og målrettet mental træning.
Læs også: Ozempic virker ikke lige godt for alle: Nu peger generne på en forklaring