Zinkpiller kan forkorte en almindelig forkølelse hos voksne med omkring en tredjedel.
Det viste en samlet analyse af syv randomiserede forsøg i tidsskriftet Frontiers in Medicine i 2024. Forkølelserne blev i gennemsnit forkortet med 33 procent, med et 95 procents sikkerhedsinterval på 21 til 45 procent.
Men effekten forsvinder, hvis pillen er forkert sammensat, sættes i gang for sent eller dosen er for lav.
En kortere forkølelse
I maj 2024 udkom en ny Cochrane-gennemgang af 34 forsøg med i alt 8.526 deltagere.
Læs også: 23-årige kvinde besvimede på arbejde: Blodprøven afslørede en skjult mangel
Ved behandling af igangværende forkølelser fandt forfatterne, at zink reducerede sygdomsvarigheden med gennemsnitligt 2,37 dage på tværs af otte forsøg med 972 personer. Sikkerheden i det fund vurderede forfatterne som lav.
Til gengæld var det ret sikkert, at zink giver flere milde bivirkninger. Cochrane-forfatterne nævner ubehagelig smag, tab af lugtesans, opkast, mavesmerter og diarré, og risikoen for ikke-alvorlige bivirkninger var omkring en tredjedel højere end i placebogrupperne.
Hvad “rigtigt” betyder i praksis
Den finske forsker Harri Hemilä og hans kollega Elizabeth Chalker gennemgik i deres analyse publiceret i Frontiers in Medicine den samme underliggende forskning og pegede på tre betingelser, der ser ud til at være afgørende.
Det skal være en pille med zinkacetat eller zinkgluconat, der langsomt opløses i munden, ikke en tablet eller kapsel der sluges. Formålet er, at zink-ionerne frigives i mund og svælg, hvor forkølelsesvirus formerer sig i de første dage af sygdommen.
Læs også: Et billigt plantefiber reducerede knæsmerter på seks uger
Pillerne skal desuden startes inden for 24 timer efter symptomerne begynder. Og der skal frigives mere end 75 milligram elementært zink dagligt, fordelt på flere piller ud over dagen. Ved lavere doser holdt effekten ikke i forsøgene.
Selve sammensætningen betyder også noget. Hemilä og Chalker beskriver, at pillerne med citronsyre, vinsyre eller mannitol-sorbitol kan binde zinken, så den ikke frigives frit i svælget, og så holder effekten ikke.
Undgå næsespray med zink
Zink findes også i næsespray og gele mod forkølelse. Den type produkter frarådes af den amerikanske sundhedsmyndighed NCCIH, fordi de er sat i forbindelse med alvorligt og potentielt permanent tab af lugtesans.
Den amerikanske lægemiddelmyndighed FDA advarede tilbage i 2009 forbrugere mod netop den type intranasale zinkprodukter markedsført som forkølelsesmidler.
Læs også: Disse almindelige grøntsager gemmer på overraskende meget kalium
Højdosis-behandling ligger langt over den daglige grænse
Til daglig brug ligger den øvre tolerable grænse for zink hos voksne på 25 milligram om dagen fra kost og tilskud tilsammen ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet EFSA.
Det fremgår af en videnskabelig gennemgang af zinktoksicitet fra 2024, der refererer EFSA’s anbefaling. De doser, der har vist effekt mod forkølelse, over 75 milligram om dagen, ligger altså tre gange over den grænse.
Derfor er der tale om en kortvarig behandling af en aktuel forkølelse, ikke om et dagligt tilskud man kan tage forebyggende. Hemilä og Chalker anbefaler brug i højst omkring to uger ad gangen.
Zink kan desuden hæmme optaget af visse antibiotika og af lægemidlet penicillamin, oplyser NCCIH.
Læs også: Nyt studie: Op mod hver tiende kan have vitaminmangel af udbredt diabetesmedicin
Ved kraftige symptomer, feber eller symptomer, der varer over en uge, bør du kontakte din læge, og gravide og ammende bør rådføre sig med lægen inden højdosis-zink.
Læs også: Millioner tager fiskeolie mod hukommelsestab: Nyt toårigt forsøg fandt ingen effekt på hjernen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.