Voksne med forhøjet blodtryk kan skære markant i deres risiko for både hjertesygdom og type 2-diabetes, hvis de fastholder en sund livsstil.
Det viser et stort studie fra Harvard T.H. Chan School of Public Health, der blev publiceret i JAMA Network Open den 17. marts 2026.
Forskerne fulgte 25.820 amerikanske deltagere med nyopstået forhøjet blodtryk gennem i gennemsnit 24 år. Deltagerne kom fra to store, langvarige undersøgelser af sygeplejersker og sundhedsprofessionelle. Gennemsnitsalderen ved diagnosen var 60,6 år.
Fem hverdagsvaner blev vejet mod risikoen
Studiet gav ét point for hver af fem sunde vaner: en kost af høj kvalitet, aldrig at have røget, mindst 150 minutter ugentlig fysisk aktivitet af moderat eller høj intensitet, moderat alkoholforbrug (højst 30 gram om dagen for mænd, 15 gram for kvinder) og et BMI mellem 18,5 og 24,9.
Læs også: Disse kendte personer har holdt deres kræftdiagnose ude af offentligheden
Deltagere med den højeste samlede score havde 51 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom og 79 procent lavere risiko for type 2-diabetes end dem med den laveste score. Ved 40-års-alderen svarede den samlede gevinst til 8,2 ekstra forventede leveår.
Livsstil kan ikke erstatte medicin
Den centrale pointe er, at gevinsten var stort set den samme uanset om deltagerne tog blodtrykssænkende medicin eller ej.
Blandt de mest sunde havde både medicinbrugere og ikke-brugere omkring 38 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom end den mindst sunde referencegruppe uden medicin.
Samme mønster gjaldt for type 2-diabetes. Både medicinbrugere og ikke-brugere med sund livsstil havde markant lavere risiko end referencegruppen. Livsstil og medicin ser altså ud til at virke som to selvstændige beskyttelseslag.
Læs også: Tog du antibiotika for år siden? Din tarmflora kan stadig mærke det
Studiet er et observationsstudie, så det kan påvise en sammenhæng, men ikke en direkte årsag. Forfatterne skriver, at fundene stemmer overens med amerikanske retningslinjer, der anbefaler at kombinere livsstilsvejledning med medicin frem for at vælge det ene.
Sådan ser det danske billede ud
Omkring 1,5 millioner danskere i alderen 30-79 år har forhøjet blodtryk, oplyser Hjerteforeningen. Cirka 44 procent af dem har endnu ikke fået diagnosen.
Grænsen går ved over 140/90 mmHg målt hos lægen og over 135/85 mmHg målt hjemme i rolige omgivelser.
Fysisk aktivitet er en af de fem faktorer det nye studie målte. En anden analyse har tidligere vist, at hvert ekstra 1.000 skridt om dagen sænker risikoen for hjerteanfald hos personer med forhøjet blodtryk.
Læs også: Disse ting kan have betydning for din kræftrisiko
Studiet er ikke en opfordring til at stoppe med sin blodtryksmedicin. Vil du justere din behandling eller lægge om, skal du tale med din egen læge før du ændrer noget.
Læs også: Disse fødevarer kan være forbundet med øget risiko for prostatakræft
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.