Metoden kaldes Fukutsuji og forbindes med den japanske behandler Toshiki Fukutsuji.
For at prøve øvelsen skal du bruge et fast håndklæde og et forholdsvis fast underlag.
Rul håndklædet sammen, læg dig på ryggen og placer det under lænden omkring navlehøjde. Stræk derefter armene bag hovedet, og hold benene lidt fra hinanden.
Storetæerne skal pege mod hinanden, mens de små fingre på hænderne mødes bag hovedet. Stillingen kan holdes i op til fem minutter.
Læs også: To ugentlige ture i svømmehallen kan gavne dit hjerte, din hjerne og dine led
Ifølge medierne Kondice og Dagens.dk bør man begynde forsigtigt. Stop øvelsen, hvis den giver smerter.
Din kropsholdning har betydning
Hvis du sidder meget foran en computer eller bag et rat, kan det påvirke din kropsholdning.
Bækkenets og lændens position kan også have betydning for, hvordan maven ser ud. Det er netop kroppens position, som den japanske metode forsøger at arbejde med.
Personer med rygproblemer, diskusprolaps eller knogleskørhed samt gravide bør få individuel faglig rådgivning, inden de prøver øvelsen.
Læs også: Vil du tabe fedt? Hård eller rolig træning giver næsten samme resultat
Derfor kan maven se fladere ud
Metoden bliver ofte fremstillet på sociale medier som en nem vej til en fladere mave. Øvelsen fjerner dog ikke fedt fra maven.
Den mulige forskel skyldes i stedet kropsholdningen. Hvis øvelsen hjælper med at rette kroppen op, kan maven komme til at se både fladere og fastere ud.
Metoden bør derfor ses som et supplement til almindelig fysisk aktivitet og ikke som en genvej til vægttab.
Læs også: Har du kroniske smerter? Denne form for træning virker bedst for dig
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.