Når nytårsfesten er overstået, og tømmermændene banker på døren, kan den rette mad være vejen til at få det bedre. Alkohol kan tømme kroppen for væske, salte og vitaminer, hvilket kan føre til hovedpine, træthed og generel utilpashed. Heldigvis findes der fødevarer, der kan hjælpe dig med at komme hurtigere på benene igen. Her er de bedste valg til en dag med tømmermænd.
1. Bananer
Bananer er en af de bedste frugter mod tømmermænd, da de indeholder masser af kalium – et mineral, som alkohol dræner kroppen for. Kalium hjælper med at genoprette væskebalancen og reducere muskeltræthed. Spis en banan som den er, eller tilsæt den til en smoothie for et ekstra energi-boost.
2. Æg
Æg er rige på aminosyren cystein, som kan hjælpe med at nedbryde acetaldehyd – et biprodukt af alkohol, der bidrager til tømmermænd. En simpel omelet eller blødkogte æg kan være både skånsomt og effektivt for maven dagen derpå.
3. Havregryn
Havregryn er en blid og nærende måde at starte dagen på, når du kæmper med tømmermænd. Det stabiliserer blodsukkeret og indeholder B-vitaminer, som hjælper med at booste energien og understøtte kroppens genopbygning. Tilsæt lidt honning og bananskiver for en ekstra effekt.
Læs også: 10 ting du bør gøre mellem dine træninger for at få bedre resultater
4. Vandmelon
Vandmelon er fyldt med vand og naturlige sukkerarter, som kan hjælpe med at genoprette din væskebalance og give energi. Den er også rig på aminosyren citrullin, der kan forbedre blodcirkulationen og reducere hovedpine. Spis den som en snack eller blend den til en forfriskende juice.
5. Suppe med bouillon
En salt bouillon- eller kyllingesuppe er fantastisk til at genoprette kroppens elektrolytter, som du mister, når du drikker alkohol. Det varme måltid er også nemt at fordøje og kan give lidt ro til en følsom mave. Tilføj grøntsager som gulerødder og selleri for ekstra vitaminer.
LÆS OGSÅ: Ny forskning: Disse fødevarer kan reducere risikoen for fedtlever
6. Ingefær
Hvis du kæmper med kvalme, er ingefær din bedste ven. Lav en kop ingefærte ved at lade friske ingefærskiver trække i varmt vand, eller tilføj ingefær til en smoothie. Ingefær har naturlige antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere kvalme og berolige maven.
Læs også: Den bedste mad før en lang løbetur – sådan optimerer du din energi
7. Toast eller fuldkornsbrød
En skive ristet brød eller fuldkornsbrød kan hjælpe med at absorbere resterne af alkohol i maven og give kroppen de kulhydrater, den har brug for til at genopbygge energien. Tilsæt lidt honning for ekstra blodsukkerstabilisering.
8. Tomatjuice
Tomater er rige på antioxidanter som lycopen, der kan hjælpe med at reducere inflammation forårsaget af alkohol. Derudover indeholder tomatjuice både vand og elektrolytter, der hjælper med at rehydrere kroppen. En hjemmelavet tomatjuice med lidt salt og citron kan gøre underværker.
9. Grøntsager med højt vandindhold
Agurker, selleri og salatblade er lette at fordøje og har et højt indhold af vand, hvilket hjælper med at rehydrere kroppen. De er perfekte som en snack eller i en let salat for at give kroppen en frisk start.
10. Kokosvand
Selvom det teknisk set ikke er mad, er kokosvand en ideel drik til tømmermænd. Det er fyldt med elektrolytter og kalium, som kan hjælpe med at genoprette kroppens balance hurtigere end almindeligt vand.
Læs også: Honning, sirup eller sukker – hvilken sødning er egentlig bedst?
God bedring og godt nytår!
LÆS OGSÅ: Årsrapport: Så meget sprøjtegift er der i din mad!
Læs også: Grapefrugt og medicin: En farlig cocktail, du bør kende til