De 10 forskellige former for faste

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Der findes mange måder at faste på, og metoden kan tilpasses den enkeltes livsstil og behov.

Nedenfor præsenterer vi 10 forskellige typer faste og deres karakteristika, så du kan finde den, der passer bedst til dig.

16:8-metoden

Foto Shutterstock

Denne metode indebærer, at du faster i 16 timer og kun spiser indenfor et spisevindue på 8 timer.

I spisevinduet kan du spise, hvad du vil, men i fastetimerne bør du holde dig til væsker som vand, te eller sort kaffe.

Læs også: De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Denne metode er populær på grund af dens enkelhed og fleksibilitet.

5:2-kuren

Foto Shutterstockcom

Ved denne metode spiser du normalt i 5 dage om ugen og reducerer kalorieindtaget til omkring 500-600 kalorier på de resterende 2 dage.

Dagene behøver ikke at være sammenhængende, hvilket gør den lettere at følge for mange.

Hveranden dags faste

Foto Shutterstockcom

Denne metode går ud på at faste hver anden dag.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

På fastedagene kan du vælge at spise meget få kalorier eller slet ikke spise noget. På spisedagene spiser du normalt, men uden at overspise.

Kalorierestriktion

Foto Shutterstockcom

Kalorierestriktion er ikke en egentlig faste, men en diæt, hvor du reducerer dit daglige kalorieindtag med 15-40 % i forhold til, hvad din krop har brug for.

Denne tilgang er mere langsigtet og kan føre til vægttab og forbedret metabolisk sundhed.

Periodisk faste (24-timers faste)

Foto Shutterstock

Denne metode indebærer, at du faster i 24 timer ad gangen én eller to gange om ugen.

Læs også: Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Det svarer eksempelvis til at springe alle måltider over fra aftensmad til aftensmad dagen efter. I fastetiden drikker du kun væsker.

Faste-lignende diæt

Foto Shutterstockcom

Disse diæter fokuserer på at indtage meget få kalorier i en kort periode, typisk fem dage om måneden.

Resten af måneden spiser du normalt, hvilket gør denne metode mindre restriktiv end andre fasteformer.

Spontan faste

Foto Shutterstockcom

Denne metode handler om at springe måltider over, når du ikke er sulten.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Det kræver ingen fast struktur eller tidsplan og fungerer godt for dem, der har et afslappet forhold til måltider.

Warrior Diet

Foto Shutterstock

Warrior Diet går ud på at spise en lille mængde rå frugt og grøntsager i løbet af dagen, og derefter indtage et stort måltid om aftenen.

Denne metode er inspireret af krigerlivsstilen i oldtiden.

Faste efter døgnrytmen

Foto Shutterstockcom

Denne metode følger kroppens naturlige døgnrytme ved at faste, når det er mørkt.

Læs også: Er omega-3 virkelig så sundt, som vi går og tror? Her er sandheden ifølge ny forskning

For eksempel kan du spise mellem kl. 7 og 19 og faste resten af døgnet. Dette passer ofte godt med kroppens biologiske behov.

Religiøs faste

Foto Shutterstockcom

Mange religioner praktiserer faste som en del af deres tro. Eksempelvis ramadanen i islam, hvor man faster fra solopgang til solnedgang, og fasteperioder i kristendommen og jødedommen.

Denne type faste har ofte både spirituelle og helbredsmæssige formål.

Artiklen er baseret på informationer fra Kræftens Bekæmpelse.

Andre Artikler

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...