Dine madvalg spiller en større rolle, end man tror, når forkølelse eller influenza rammer.
Ifølge eksperter kan bestemte fødevarer forværre symptomer og forsinke helingen. Her finder du centrale råd baseret på deres vurderinger.
Stærk mad kan belaste maven
Øget indtag af stærke krydderier kan irritere mave og tarme, hvilket gør ubehagelig diarré og kvalme mere udtalt ifølge Neil Patel, der er læge i almen medicin ved Providence St. Joseph Hospital i Orange County, Californien.
Krydderier kan forværre sygdomssymptomer
Når kroppen allerede er presset, kan kraftigt krydret mad forstærke gener og dermed trække sygdomsperioden ud.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Koffein forstyrrer søvnen
Dana Henderson, en autoriseret diætist og leder af ernæringstjenester hos L.A. Care Health Plan, forklarer, at koffein kan hæmme den dybe søvn, som er afgørende for immunforsvarets evne til at komme sig.
Koffein øger risikoen for dehydrering
Koffein virker vanddrivende og kan derfor forværre den væskemangel, som mange allerede kæmper med, når de er syge.
Alkohol kan udtørre kroppen
Ifølge Neil Patel bidrager alkohol til dehydrering, som både kan give muskelømhed og hæmme kroppens helingsproces.
Alkohol kan gøre sygdommen mere alvorlig
Neil Patel fremhæver også, at dehydrering i værste fald kan blive så alvorlig, at den kræver behandling på hospital.
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost
Fedtholdige retter kræver ekstra energi
Neil Patel understreger, at kroppen bruger meget energi og vand på at nedbryde fede fødevarer, hvilket kan fjerne ressourcer fra immunforsvaret.
Fede måltider kan øge inflammation
Ifølge Dana Henderson kan mættet fedt bidrage til mere betændelse og forværre symptomer som tilstoppet næse og halsirritation.
Sukker kan midlertidigt øge betændelse
Dana Henderson fortæller, at sukkerholdige produkter kan hæve inflammationsniveauet, hvilket gør symptomer som ondt i halsen og tilstoppet næse mere markante.
Sukker kan påvirke immunresponsen
Det midlertidige inflammationsboost fra sukker kan også svække immunforsvarets respons, så kroppen arbejder langsommere mod sygdommen.
Læs også: Sukkerfri produkter er ikke altid sundere, ifølge ekspert
Is forværrer symptomerne
Selvom is kan føles beroligende i halsen, kan det høje indhold af forarbejdet sukker faktisk forstærke ubehaget.
Kilder: Real Simple.
Læs også: Forskere har fundet sammenhæng mellem indtag af havre og risikoen for at udvikle diabetes