Derfor bør du måske overveje at drikke kirsebærjuice!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Kirsebærjuice har vundet popularitet som en naturlig søvnhjælper, og det er ikke helt uden grund.

Juicen indeholder nemlig flere stoffer, som kan påvirke din evne til at falde i søvn og få en bedre nattesøvn.

Her får du de vigtigste pointer, der forklarer, hvorfor det lille røde bær måske er nøglen til bedre nætter.

Naturlig melatonin

Foto Shutterstockcom

Melatonin er et hormon, som regulerer din døgnrytme og hjælper kroppen med at finde ro før sengetid. Kirsebær er en naturlig kilde til dette søvnhormon.

Læs også: Slut med maveproblemer: De bedste råd til en bedre fordøjelse

Tryptofan kan booste din søvnkvalitet

Foto Shutterstockcom

Tryptofan, en aminosyre i kirsebærjuice, omdannes i kroppen til serotonin og melatonin – to stoffer, der spiller en vigtig rolle i søvn og humør.

Antioxidanter kan reducere ubehag

Foto Freepik

De antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber i juicen kan mindske muskelømhed og ubehag, hvilket gør det lettere at slappe af og sove bedre.

Ældre med søvnløshed oplevede forbedringer

Foto Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2010 viste, at ældre med søvnproblemer havde lidt bedre søvn, når de drak kirsebærjuice to gange dagligt i to uger.

Øget melatoninniveau målt i testpersoner

Foto Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2012 viste markant forhøjet melatonin hos deltagere, der drak kirsebærjuice, sammenlignet med dem, der fik placebo.

Læs også: Denne olie overgår fiskeolie i omega-3-indhold

Forlænget søvn blandt midaldrende deltagere

Foto Shutterstockcom

I 2018 undersøgte nogle forskere deltagere over 50 år, at de fik længere søvn, når de drak 240 ml kirsebærjuice to gange om dagen i to uger.

Elitesportsudøvere sov bedre med kirsebærjuice

Foto rblfmr Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2022 viste, at kvindelige elitehockeyspillere fik forbedret søvnkvalitet efter at have drukket 200 ml juice morgen og aften i fem dage.

Den optimale dosis

Foto Shutterstockcom

Studierne brugte typisk 2 x 240 ml juice dagligt – én gang om morgenen og én gang om aftenen – for at opnå den bedste effekt.

Vær opmærksom på sukker og bivirkninger

Foto Shutterstockcom

Undgå juice med tilsat sukker, da det kan modarbejde søvneffekten. Juicen indeholder også sorbitol, som kan give mavegener.

Læs også: Nemme måder at få mere D-vitamin uden kosttilskud

Det virker ikke for alle

Foto Shutterstockcom

Hvis du ikke oplever en effekt efter 1-2 uger, er det sandsynligvis ikke den rette løsning for dig. Tal med en læge, hvis du fortsat har problemer med søvnen.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Læs også: Hjerteeksperterne råber op: Fødevarer der holder dit hjerte stærkt efter 60

Andre Artikler

Denne dårlige vane kan ødelægge din hjerne

Ny forskning peger på en ofte overset faktor, der kan have store konsekvenser for din søvn og hjerne.

Disse grupper får tilbud om vaccine mod influenza og covid-19 i år

Efterårets vaccinationsindsats mod covid-19 og influenza er planlagt. En ny målrettet strategi skal sikre, at flere borgere bliver dækket ind.

Slut med maveproblemer: De bedste råd til en bedre fordøjelse

Vil du gerne undgå oppustethed, sure opstød og mavekneb? Så er det her din tjekliste til en sundere...

Denne olie overgår fiskeolie i omega-3-indhold

Mange tror, at fiskeolie er den bedste kilde til omega-3. Men en plantebaseret olie viser sig at indeholde markant mere.

Denne dårlige vane kan ødelægge din hjerne

Ny forskning peger på en ofte overset faktor, der kan have store konsekvenser for din søvn og hjerne.

Disse grupper får tilbud om vaccine mod influenza og covid-19 i år

Efterårets vaccinationsindsats mod covid-19 og influenza er planlagt. En ny målrettet strategi skal sikre, at flere borgere bliver dækket ind.

Slut med maveproblemer: De bedste råd til en bedre fordøjelse

Vil du gerne undgå oppustethed, sure opstød og mavekneb? Så er det her din tjekliste til en sundere...