Derfor bør du måske overveje at drikke kirsebærjuice!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Kirsebærjuice har vundet popularitet som en naturlig søvnhjælper, og det er ikke helt uden grund.

Juicen indeholder nemlig flere stoffer, som kan påvirke din evne til at falde i søvn og få en bedre nattesøvn.

Her får du de vigtigste pointer, der forklarer, hvorfor det lille røde bær måske er nøglen til bedre nætter.

Naturlig melatonin

Foto Shutterstockcom

Melatonin er et hormon, som regulerer din døgnrytme og hjælper kroppen med at finde ro før sengetid. Kirsebær er en naturlig kilde til dette søvnhormon.

Læs også: Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Tryptofan kan booste din søvnkvalitet

Foto Shutterstockcom

Tryptofan, en aminosyre i kirsebærjuice, omdannes i kroppen til serotonin og melatonin – to stoffer, der spiller en vigtig rolle i søvn og humør.

Antioxidanter kan reducere ubehag

Foto Freepik

De antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber i juicen kan mindske muskelømhed og ubehag, hvilket gør det lettere at slappe af og sove bedre.

Ældre med søvnløshed oplevede forbedringer

Foto Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2010 viste, at ældre med søvnproblemer havde lidt bedre søvn, når de drak kirsebærjuice to gange dagligt i to uger.

Øget melatoninniveau målt i testpersoner

Foto Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2012 viste markant forhøjet melatonin hos deltagere, der drak kirsebærjuice, sammenlignet med dem, der fik placebo.

Læs også: Ny diæt overrasker forskere: Slår medicin mod irritabel tyktarm

Forlænget søvn blandt midaldrende deltagere

Foto Shutterstockcom

I 2018 undersøgte nogle forskere deltagere over 50 år, at de fik længere søvn, når de drak 240 ml kirsebærjuice to gange om dagen i to uger.

Elitesportsudøvere sov bedre med kirsebærjuice

Foto rblfmr Shutterstockcom

En undersøgelse fra 2022 viste, at kvindelige elitehockeyspillere fik forbedret søvnkvalitet efter at have drukket 200 ml juice morgen og aften i fem dage.

Den optimale dosis

Foto Shutterstockcom

Studierne brugte typisk 2 x 240 ml juice dagligt – én gang om morgenen og én gang om aftenen – for at opnå den bedste effekt.

Vær opmærksom på sukker og bivirkninger

Foto Shutterstockcom

Undgå juice med tilsat sukker, da det kan modarbejde søvneffekten. Juicen indeholder også sorbitol, som kan give mavegener.

Læs også: Kan forarbejdet mad være sundt? Her er eksperternes svar

Det virker ikke for alle

Foto Shutterstockcom

Hvis du ikke oplever en effekt efter 1-2 uger, er det sandsynligvis ikke den rette løsning for dig. Tal med en læge, hvis du fortsat har problemer med søvnen.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Læs også: Oppustet mave? Her er 13 overraskende ting, der måske kan hjælpe dig lige nu

Andre Artikler

Loaded fries med rodfrugter – sundt alternativ til fritter

Elsker du pommes frites, men ønsker en sundere version, der samtidig smager fantastisk? Så er disse loaded fries med rodfrugter svaret!

Bestemt form for kræft breder sig blandt unge – og forskerne frygter udviklingen

Det viser sig, at nogle bestemte forhold spiller en langt større rolle for udviklingen af tyktarmskræft, end mange hidtil har antaget.

Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Guava kan vise sig at være mere end en eksotisk frugt på morgenbordet. Nye forskningsresultater afslører, at molekyler...

Sådan stopper du en forkølelse, før den begynder

Når du mærker de første tegn på en kildrende hals, begyndende træthed eller en lettere snue, er det...

Loaded fries med rodfrugter – sundt alternativ til fritter

Elsker du pommes frites, men ønsker en sundere version, der samtidig smager fantastisk? Så er disse loaded fries med rodfrugter svaret!

Bestemt form for kræft breder sig blandt unge – og forskerne frygter udviklingen

Det viser sig, at nogle bestemte forhold spiller en langt større rolle for udviklingen af tyktarmskræft, end mange hidtil har antaget.

Forskere afslører ny vej til kræftmedicin, der kan redde millioner

Guava kan vise sig at være mere end en eksotisk frugt på morgenbordet. Nye forskningsresultater afslører, at molekyler...