I virkeligheden kan turbodiæter faktisk arbejde imod dig og gøre vægttab sværere på lang sigt.
Turbodiæter, også kaldet modediæter, promoveret af berømtheder og influencers, har været populære i årevis.
Disse diæter ændrer drastisk måden, folk spiser på, normalt ved at skære kalorieindtaget ned til 800-1.200 kalorier om dagen i et par uger ad gangen.
Nogle prominente eksempler inkluderer Atkins-diæten, keto-diæten og råfood-diæten.
Læs også: Disse almindelige madvarer kan ødelægge effekten af magnesium
“Ved at udføre de her diæter risikerer du at påvirke dit stofskifte negativt”, advarer ernæringsterapeut VJ Hamilton til The Sun.
Stofskifte
Stofskifte refererer til de kemiske processer, der finder sted, når din krop omdanner mad og drikkevarer til energi og lagrer overskydende energi som fedt.
Dit stofskifte påvirkes af mange ting, inklusive kost, motion og dine hormoner.
Turbodiæter påvirker alle disse komponenter.
Læs også: Overraskende kilder til magnesium – og du har dem sikkert allerede i dit køkken
“Drastisk kaloriereduktion får kroppen til at bevare energi ved at sænke stofskiftet som en overlevelsesmekanisme”, forklarer VJ Hamilton og fortsætter:
“Denne tilpasningsrespons kan vedblive selv efter tilbagevenden til almindelig spisning og gøre vægtøgning mere sandsynlig”.
Tabt muskelmasse og øget stress
Mens du mister fedt, mister du også muskelmasse.
Dette er et problem, fordi muskel er meget nyttig, når det kommer til at tabe sig og forbrænde kalorier.
Læs også: Ny forskning afslører: Det sker der med din krop, når du spiser æg hver dag
“At miste lean body mass reducerer kroppens evne til at forbrænde kalorier effektivt, da muskler forbrænder flere kalorier i hvile end fedt”, siger VJ Hamilton.
At skære ned på dine kalorier kan også øge niveauerne af stresshormonet kortisol.
“Psykologisk stress, såsom hævede kortisolniveauer, kan bidrage til vægtøgning, især omkring maveområdet”, forklarer eksperten.
Og når du uundgåeligt begynder at spise normalt igen, er chancerne for, at du vil tage al den hårdt tabte vægt tilbage.
Læs også: Hun droppede light sodavand – og mærkede en vild forandring på bare 10 dage
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og The Sun.
Læs også: Ting din læge ville ønske, at du holdt op med at gøre