Hvis du hele tiden er sulten, træt eller har svært ved at koncentrere dig, kan dit kalorieunderskud være for stort.
Ifølge ernæringsekspert Jared Meacham, som Healthline har talt med, reagerer kroppen ved at øge sulten, når den får for lidt energi.
Derfor anbefaler han et moderat kalorieunderskud frem for en meget streng kur.
Madvarernes betydning
Det er ikke kun antallet af kalorier, der har betydning.
Læs også: Sådan kan kroppen reagere på syv dage uden alkohol
Måltider med protein, kostfibre og sunde fedtstoffer kan holde dig mæt i længere tid, skriver Healthline.
Grøntsager, frugt, bønner, linser og supper med bouillon fylder godt i maven uden at indeholde mange kalorier.
Samtidig bør kulhydrater ikke udelukkes helt.
Fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter indeholder både fibre og vigtige næringsstoffer.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du drikker rødbedejuice regelmæssigt
Ifølge Jared Meacham kan en meget lav indtagelse af kulhydrater øge risikoen for sult og lyst til at snacke.
Løsningen handler ikke om at spise mindst muligt
Mange tror, at et stort kalorieunderskud giver de hurtigste resultater, men ifølge Healthline viser erfaring og forskning, at et mere moderat kalorieunderskud ofte er lettere at holde fast i.
Den vigtigste pointe er derfor, at konstant sult ikke behøver at være en del af et vægttab.
En kost med nok protein, fibre, sunde fedtstoffer og næringsrige fødevarer kan gøre det lettere at holde et kalorieunderskud, samtidig med at kroppen fortsat fungerer godt.
Læs også: Bare fire ugers ændring i din kost kan sænke de biologiske tegn på aldring
Det kan give bedre muligheder for et vægttab, der holder på længere sigt, ifølge ernæringsekspert Jared Meacham.
Læs også: Sådan kan det påvirke din lever, når du spiser æg
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.