Hvis du hele tiden er sulten, træt eller har svært ved at koncentrere dig, kan dit kalorieunderskud være for stort.
Ifølge ernæringsekspert Jared Meacham, som Healthline har talt med, reagerer kroppen ved at øge sulten, når den får for lidt energi.
Derfor anbefaler han et moderat kalorieunderskud frem for en meget streng kur.
Madvarernes betydning
Det er ikke kun antallet af kalorier, der har betydning.
Måltider med protein, kostfibre og sunde fedtstoffer kan holde dig mæt i længere tid, skriver Healthline.
Grøntsager, frugt, bønner, linser og supper med bouillon fylder godt i maven uden at indeholde mange kalorier.
Samtidig bør kulhydrater ikke udelukkes helt.
Fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter indeholder både fibre og vigtige næringsstoffer.
Læs også: Din startvægt kan afgøre, om gentagne slankekure er skadelige for dit helbred
Ifølge Jared Meacham kan en meget lav indtagelse af kulhydrater øge risikoen for sult og lyst til at snacke.
Løsningen handler ikke om at spise mindst muligt
Mange tror, at et stort kalorieunderskud giver de hurtigste resultater, men ifølge Healthline viser erfaring og forskning, at et mere moderat kalorieunderskud ofte er lettere at holde fast i.
Den vigtigste pointe er derfor, at konstant sult ikke behøver at være en del af et vægttab.
En kost med nok protein, fibre, sunde fedtstoffer og næringsrige fødevarer kan gøre det lettere at holde et kalorieunderskud, samtidig med at kroppen fortsat fungerer godt.
Læs også: Nyt studie: To enkle strategier bremser vægthop efter Ozempic-stop
Det kan give bedre muligheder for et vægttab, der holder på længere sigt, ifølge ernæringsekspert Jared Meacham.
Læs også: Primal-diæten trender på TikTok: Dette lurer i den rå mælk og det rå kød
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.