At tage en pause fra alkohol handler ikke kun om at bevise, at du kan sige nej til vin eller øl. Det handler også om, hvad din krop – og dit sind – faktisk gør, når promillen forsvinder. Her er uge-for-uge, hvordan forandringen mærkes.
De første 24 timer
Kroppen begynder straks at skille sig af med de sidste rester af alkohol. Du kan opleve uro, træthed eller hovedpine, men bag kulisserne er leveren i fuld gang med at rense ud.
Søvnen begynder at vende tilbage
Efter få dage mærker mange, at søvnen bliver dybere. Uden alkoholens forstyrrende effekt på REM-søvnen vågner du mere udhvilet og klar i hovedet.
Huden får nyt liv
Når kroppen ikke længere er dehydreret af alkohol, begynder huden at se friskere ud. Den får mere fugt, mindre rødme og et naturligt glød.
Læs også: Forskere analyserer sammenhængen mellem kost og autisme
Energien stiger
Uden alkoholens “efterslæb” i systemet stabiliseres blodsukkeret, og din energi holder længere. Mange beskriver det som at få et ekstra gear i hverdagen.
Mave og fordøjelse falder til ro
Alkohol irriterer maveslimhinden. Når du holder pause, får din fordøjelse ro, og oppustethed og sure opstød mindskes markant.
Leveren ånder lettet op
Efter to uger er leveren i gang med at regenerere. Enzymer, der tidligere har været forhøjede, falder til normale niveauer – og organet fungerer mere effektivt igen.
Blodtryk og puls falder
Alkohol får blodtrykket til at stige, men uden alkohol begynder det at stabilisere sig. Det mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedrer cirkulationen.
Læs også: Indtag af lam kobles til ændringer i kolesterol og blodtryk
Mentalt bliver du klarere
Efter tre uger oplever mange bedre koncentration, hukommelse og overskud. Tankerne føles lettere, og humøret bliver mere stabilt, fordi hjernens signalstoffer finder tilbage til balance.
Vægten begynder at ændre sig
Når alkoholens ekstra kalorier forsvinder, kan vægten følge med. Mange mister et par kilo, mens muskelmasse og stofskifte forbedres.
Kroppen får ro indefra
Efter omkring en måned mærkes de fysiske ændringer tydeligt. Leveren arbejder mere effektivt, kolesteroltallet forbedres, og du oplever mindre inflammation i kroppen.
En ny relation til alkohol
Når måneden er ovre, handler det ikke kun om kroppen. Du opdager, hvor meget bedre du har det – og det ændrer måden, du ser på alkohol. For mange bliver det starten på et mere bevidst forhold til nydelse og sundhed.
Læs også: Multivitaminer i hverdagen: Hvornår giver de mening?
Artiklen er baseret på informationer fra LADbible
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger