Forebyggelse af forhøjet blodtryk har i årtier haft salt som omdrejningspunkt.
American Heart Association fremhæver, at en reduktion på 1.000 milligram salt dagligt kan forbedre blodtrykket mærkbart.
Ifølge kliniske ernæringseksperter giver dette fokus et solidt fundament, men samtidig en risiko for, at andre påvirkninger nedprioriteres.
Michele D. Rager, leder af klinisk ernæring ved Berry Street, understreger, at blodtryksregulering ikke kun handler om faste fødevarer, men også om, hvad der drikkes.
Læs også: De droppede ultraforarbejdet mad: Sådan påvirkede det deres depression
Flydende stimulanser i hverdagen
For mange indgår koffeinholdige drikke som en fast del af arbejdsdagen eller studielivet.
Det gælder især drikke, der markedsføres for energi og koncentration.
Ifølge diætist Michelle Routhenstein kan sådanne drikke påvirke kredsløbet hurtigt, også hos personer, der ikke er diagnosticeret med forhøjet blodtryk.
Kardiolog Randy Gould forklarer, at koffein udløser adrenalin, som kan give en midlertidig stigning i blodtrykket indenfor en time.
Læs også: Sådan får du mere protein og fibre i din kost
Andre ingredienser som guarana og synephrine kan forstærke effekten, da de tilfører yderligere stimulanser, ofte uden at forbrugeren er opmærksom på det fulde indhold.
Gentagen indtagelse kan øge blodtrykket
Energidrikke kan ifølge ernæringsfaglige og kardiologiske eksperter hæve blodtrykket hurtigere end salt.
Effekten er kortvarig, men gentagen brug kan ifølge kardiolog Cheng-Han Chen øge risikoen for vedvarende forhøjet blodtryk og hjerterytmeforstyrrelser.
Natrium har dog stadig betydning på lang sigt, fordi det gradvist øger blodvolumen.
Læs også: Lavt B12-niveau kobles til flere knoglebrud og fald efter 50
Det er derfor ikke et enten eller, men et behov for større opmærksomhed på flydende stimulanser, hvor energidrikke er let tilgængelige og ofte opfattes som harmløse.
Kilder: Parade og American Heart Association.
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.