Æbler forbindes ofte med sundhed og gode vaner.
De indeholder mange næringsstoffer, men selv sunde fødevarer kan give udfordringer, hvis man spiser for meget.
Her er nogle mulige negative konsekvenser ved at spise æbler.
Æbler og sundhed
Æbler er rige på blandt andet C-vitamin, fibre og kalium. Disse næringsstoffer støtter kroppen på flere områder.
Læs også: Ny forskning udfordrer myten om tørrede fødevarer
Dog kan for store mængder påvirke helbredet negativt.
Når mængden bliver for stor
For meget af noget godt kan også være skadeligt. Det gælder også frugt som æbler. Overforbrug kan føre til både ubehag og helbredsproblemer.
Fibre og fordøjelsen
Æbler indeholder fibre, som er kendt for at forbedre fordøjelsen. Men for mange fibre kan virke modsat og give oppustethed og forstoppelse.
Hvor meget fiber har du brug for?
Behovet for fibre ligger typisk mellem 20 og 40 gram dagligt. Et indtag på over 70 gram anses som for højt og kan give problemer.
Læs også: Kun tre ingredienser: Derfor hitter denne sommerdrik
Æbler som del af kosten
Det kræver omkring 15 æbler at nå ekstremt høje fibermængder, hvilket de færreste mennesker spiser på en dag.
Dog får man også fibre andre steder fra i kosten, som kan gøre det samlede niveau for højt.
Ustabilt blodsukker
Æbler indeholder mange kulhydrater og kan give hurtig energi. Hvis man spiser for mange, kan blodsukkeret svinge kraftigt.
Risiko for diabetikere
For personer med diabetes kan for meget sukker fra frugt forværre insulinfølsomheden. Det kan også påvirke, hvordan medicin virker.
Læs også: Fem sikre og lækre valg til den grønne grillmenu
Pesticidrester
Æbler ligger højt på lister over frugt med pesticidrester. Et stort forbrug kan derfor føre til indtag af flere kemikalier.
Mulig vægtøgning
Selvom æbler giver energi, kan et stort indtag bidrage til vægtøgning. Kroppen forbrænder kulhydrater før fedt, hvilket kan hæmme fedtforbrænding.
Skader på tænderne
Æbler er syreholdige og kan skade tænderne, hvis man spiser for mange. Ifølge Times of india kan de være mere skadelige end sodavand.
Belastning af tarmene
Personer med tendens til oppustethed eller maveproblemer frarådes at spise for mange æbler. Sukkerindholdet kan nemlig være svært at fordøje.
Læs også: Ernæringsekspert droppede komplicerede kostråd – nu anbefaler hun kun denne regel
Anbefalet daglig mængde
Ifølge Times of india kan de fleste mennesker spise et til to æbler om dagen. Indtager man mere end det, øges risikoen for uønskede bivirkninger.
Kilder: Times of india.
Læs også: Banan før sengetid? Forskere ser nærmere på effekten