Kreatin er et af de mest brugte kosttilskud i fitnessverdenen. Stoffet findes naturligt i kroppen og hjælper musklerne med at producere energi under hård træning.
I de senere år er forskere begyndt at undersøge, om kreatin også kan påvirke hjernen.
Ifølge Medical News Today tyder flere studier på, at kreatin kan reducere inflammation og oxidativt stress i kroppen. Begge dele kan have betydning for hjernens sundhed.
Forskning peger også på, at kreatin muligvis kan spille en rolle i forhold til hjernens udvikling og beskyttelse mod skader.
Læs også: Kan en hård avocado gøres blød på 10 minutter? Her er svaret
Derfor undersøger forskere stoffets effekt i flere forskellige situationer.
Forsøg med søvnmangel
Et studie offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports har set nærmere på, hvordan kreatin påvirker personer, der mangler søvn.
I forsøget deltog 15 personer. De fik enten kreatin eller et placebo om aftenen klokken 18.
Derefter blev deres reaktionstid, hukommelse og evne til at behandle information testet flere gange i løbet af natten. Målingerne fortsatte frem til klokken 9 næste morgen.
Læs også: Disse frugter kan gøre det lettere at falde i søvn
Resultaterne viste, at deltagerne, der fik kreatin, generelt bearbejdede information hurtigere end gruppen, der fik placebo.
Forskerne er forsigtige
Forskerne bag studiet vurderer, at effekten kan hænge sammen med hjernens energibehov.
Når man mangler søvn, bliver hjernecellerne mere belastede og har brug for ekstra energi.
Kreatin hjælper kroppen med at danne fosfokreatin, som fungerer som et energilager i cellerne. Det kan muligvis hjælpe hjernen i pressede situationer.
Læs også: Neurolog advarer: Disse dåser bør ryge direkte i skraldespanden
Forskerne understreger dog, at studiet er lille.
Deltagerne fik også en meget høj dosis på 35 gram kreatin, hvilket er omkring ti gange mere end den normalt anbefalede mængde på tre til fem gram.
Derfor planlægger forskerne nye studier med lavere doser for at undersøge effekten nærmere.
Kilder: LADbible, Medical News Today, Scientific Reports og Scientific Reports.
Læs også: Kostens kvalitet kan være vigtigere end graden af forarbejdning
Læs også: Sådan spiser Cristiano Ronaldo for at holde sig i topform