Vand spiller en central rolle for kroppens funktioner, herunder nyrernes arbejde, blærens sundhed og den generelle velvære.
En korrekt væskebalance understøtter kroppens naturlige processer, men både for lidt og for meget vand kan skabe problemer.
Ifølge urologen Rena Malik kan koncentreret urin virke irriterende på blæren og øge behovet for at tisse hyppigere eller mere akut.
Det gør det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget man drikker.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Risikoen ved at drikke for lidt eller for meget
Mens utilstrækkelig væskeindtagelse kan give problemer, kan overdreven indtagelse også være skadeligt.
Malik påpeger, at overhydrering kan sænke kroppens saltbalance og i værste fald føre til hyponatriæmi, en tilstand hvor natriumniveauet i blodet bliver for lavt.
Symptomerne kan være alvorlige og omfatter kvalme, svimmelhed og i ekstreme tilfælde bevidstløshed.
Det betyder, at det ikke handler om at drikke mest muligt, men om at finde en balance, der passer til kroppens behov.
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester
Den anbefalede mængde væske
Ifølge Mayo Clinic anbefales mænd at indtage omkring 3,7 liter væske dagligt, mens kvinder bør sigte efter cirka 2,7 liter.
Det samlede væskeindtag inkluderer både drikkevarer og den væske, vi får gennem mad, hvilket udgør omkring 20 procent af det samlede behov.
Malik understreger, at kroppen selv regulerer tørst og giver signal, når væskebehovet stiger.
I særlige tilfælde, som ved hyppige urinvejsinfektioner, kan det dog være nødvendigt at justere indtaget efter lægens anvisninger.
Læs også: Sådan nyder du julemaden uden at spise for meget
Artiklen er baseret på informationer fra Men’s Health.
Læs også: Myndighederne beder forældre om at kassere modermælkserstatning efter fund af bakterie