Kosttilskud med kollagen og C vitamin markedsføres ofte som en løsning til en sundere hud. Men den forskning, som eksperter gennemgår, viser, at fordelene ved at kombinere de to ikke er så klare, som mange tror. Det skriver EatingWell.
Kollagen er en central del af huden
Hudens struktur er i høj grad afhængig af kollagen, som giver styrke og fasthed. Med alderen bliver kroppens egen produktion gradvist mindre.
Aldring påvirker hudens udseende
Når kollagenindholdet falder, og nedbrydningen samtidig øges, bliver huden mere tilbøjelig til at miste spændstighed og udvikle fine linjer og rynker.
Tilskud kan give mindre forbedringer
Flere undersøgelser peger på, at kollagenpeptider kan bidrage til en beskeden forbedring af hudens fugtniveau, elasticitet og rynkers synlighed.
Læs også: Supermarkeders indretning kan fremme sundere indkøb, viser nyt studie
Effekten kommer ikke med det samme
I de studier, der omtales, ses resultaterne som regel først efter daglig brug gennem 8 til 12 uger.
Kollagen kan aktivere hudens produktion
Forskerne vurderer, at kollagenpeptider kan optages i kroppen og stimulere fibroblaster, som er de celler, der står for dannelsen af nyt kollagen.
Studierne er ikke uden usikkerhed
Artiklen understreger, at forskningen varierer i kvalitet. Flere forsøg er finansieret af producenter, og både doser, produkter og forsøgsdesign er forskellige.
C vitamin spiller en vigtig rolle
Kroppen er afhængig af C vitamin for at kunne danne og stabilisere kollagen, fordi vitaminet indgår i de nødvendige enzymprocesser.
Læs også: Derfor får du lyst til chips, pizza og burger, når du drikker alkohol
Vitaminet beskytter også hudcellerne
C vitamin fungerer samtidig som antioxidant og bidrager til at beskytte huden mod oxidativt stress samt understøtte normal sårheling.
Kosten dækker ofte behovet
Ifølge eksperterne får de fleste mennesker tilstrækkeligt med C vitamin gennem en kost med blandt andet frugt og grøntsager.
Mere er ikke nødvendigvis bedre
Når kroppen allerede har den mængde C vitamin, den behøver, viser forskningen ikke, at ekstra tilskud øger kollagendannelsen yderligere.
Kombinationen mangler stærk dokumentation
Der findes kun begrænset forskning, der direkte sammenligner kollagen alene med kollagen kombineret med C vitamin. Et mindre studie fandt ingen ekstra forbedring af hudens fugt eller elasticitet ved at tilsætte C vitamin.
Læs også: Spiser du nok protein? Efter 40 har din krop brug for op til 50 procent mere
Gode hverdagsvaner er stadig grundlaget
Eksperterne fremhæver, at solbeskyttelse, en varieret kost, tilstrækkeligt med væske, fysisk aktivitet, rygestop og en fast hudplejerutine fortsat er de vigtigste tiltag for at bevare en sund hud.
Læs også: Forskere undersøger nyt spor: Magnesium kan spille en større rolle end hidtil troet