Kosttilskud med kollagen og C vitamin markedsføres ofte som en løsning til en sundere hud. Men den forskning, som eksperter gennemgår, viser, at fordelene ved at kombinere de to ikke er så klare, som mange tror. Det skriver EatingWell.
Kollagen er en central del af huden
Hudens struktur er i høj grad afhængig af kollagen, som giver styrke og fasthed. Med alderen bliver kroppens egen produktion gradvist mindre.
Aldring påvirker hudens udseende
Når kollagenindholdet falder, og nedbrydningen samtidig øges, bliver huden mere tilbøjelig til at miste spændstighed og udvikle fine linjer og rynker.
Tilskud kan give mindre forbedringer
Flere undersøgelser peger på, at kollagenpeptider kan bidrage til en beskeden forbedring af hudens fugtniveau, elasticitet og rynkers synlighed.
Læs også: Ny rapport: Hver tredje person har ikke råd til sund kost
Effekten kommer ikke med det samme
I de studier, der omtales, ses resultaterne som regel først efter daglig brug gennem 8 til 12 uger.
Kollagen kan aktivere hudens produktion
Forskerne vurderer, at kollagenpeptider kan optages i kroppen og stimulere fibroblaster, som er de celler, der står for dannelsen af nyt kollagen.
Studierne er ikke uden usikkerhed
Artiklen understreger, at forskningen varierer i kvalitet. Flere forsøg er finansieret af producenter, og både doser, produkter og forsøgsdesign er forskellige.
C vitamin spiller en vigtig rolle
Kroppen er afhængig af C vitamin for at kunne danne og stabilisere kollagen, fordi vitaminet indgår i de nødvendige enzymprocesser.
Læs også: De fleste smider avocadoskrællen ud – men den kan bruges igen
Vitaminet beskytter også hudcellerne
C vitamin fungerer samtidig som antioxidant og bidrager til at beskytte huden mod oxidativt stress samt understøtte normal sårheling.
Kosten dækker ofte behovet
Ifølge eksperterne får de fleste mennesker tilstrækkeligt med C vitamin gennem en kost med blandt andet frugt og grøntsager.
Mere er ikke nødvendigvis bedre
Når kroppen allerede har den mængde C vitamin, den behøver, viser forskningen ikke, at ekstra tilskud øger kollagendannelsen yderligere.
Kombinationen mangler stærk dokumentation
Der findes kun begrænset forskning, der direkte sammenligner kollagen alene med kollagen kombineret med C vitamin. Et mindre studie fandt ingen ekstra forbedring af hudens fugt eller elasticitet ved at tilsætte C vitamin.
Læs også: Denne fødevaregruppe kan være nøglen til et langt liv, viser forskning
Gode hverdagsvaner er stadig grundlaget
Eksperterne fremhæver, at solbeskyttelse, en varieret kost, tilstrækkeligt med væske, fysisk aktivitet, rygestop og en fast hudplejerutine fortsat er de vigtigste tiltag for at bevare en sund hud.
Læs også: Bør du vælge citron eller lime? Her er den reelle forskel