Motion

Perfektionisme kan være en hæmsko, når du forsøger at holde en regelmæssig træningsrutine. Mange oplever, at de tøver med at komme i gang, fordi de ikke kan gøre det perfekt, eller at de presser sig selv unødigt hårdt for at nå urealistiske mål. Hvis du kan genkende dig selv i det, er der heldigvis enkle måder at bryde fri fra dette mønster.

Det lyder måske overraskende, men der er faktisk gode grunde til, at du bør stønne, når du træner. Mange opfatter det som irriterende og unødvendigt, men noget tyder på, at grynt og støn kan have en positiv effekt på din præstation. Så før du bider tænderne sammen og forsøger at være lydløs i fitnesscenteret, bør du overveje, om det ikke er på tide at give lyd fra dig.

I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til en fuld træning, især når du bruger det meste af din dag på dit arbejde. Men vidste du, at du kan blive fit med små øvelser, der kun tager to minutter? Disse 10 enkle øvelser kan udføres på kontoret eller derhjemme uden udstyr og vil få dit hjerte til at pumpe og dine muskler i gang.

At sidde ned i timevis foran computeren kan have konsekvenser for vores helbred. Men der er gode nyheder! Du kan inkorporere små træningsøvelser i din arbejdsdag uden at forlade kontoret. Her er 12 effektive øvelser, der kun tager et par minutter hver, og som kan hjælpe dig med at holde dig i form, selv når du er travlt optaget.

Har du nogensinde hørt om ‘snack exercise’? Det handler ikke om at spise snacks, mens du træner desværre, men snarere om at integrere små, korte træningssessioner i din dag. Disse små øvelser kan være lige så effektive som en længere træning og kan hjælpe med at holde dig aktiv, selv når du har en travl arbejdsdag foran computeren.

Pilates har længe været kendt som en træningsform, der ikke kun styrker kroppen, men også bidrager til en følelse af ungdommelighed og velvære. Vi giver dig 5 øvelser, hvis du er nybegynder og gerne vil i gang med den populære træningsform.