Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

10 simple måder at beskytte din lever på

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Leveren spiller en afgørende rolle i din krops sundhed ved at filtrere toksiner, hjælpe med fordøjelsen og lagre energi.

Heldigvis behøver det ikke være svært at passe på den – små livsstilsændringer kan gøre en stor forskel.

Begræns dit alkoholforbrug

Foto: Shutterstock.com

For meget alkohol kan skade leverceller og føre til skrumpelever, en alvorlig og potentielt livstruende tilstand.

Hold dig til moderate mængder – højst to genstande om dagen for mænd og én for kvinder.

Læs også: Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Spis en sund kost

Foto: Shutterstock.com

En balanceret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein kan forhindre fedtophobning i leveren.

Undgå forarbejdede fødevarer og overskydende sukker, da de kan bidrage til leversygdomme.

Motionér regelmæssigt

Foto: Shutterstock.com

Fysisk aktivitet hjælper med at opretholde en sund vægt og reducerer risikoen for metabolisk dysfunktion-associeret steatotisk leversygdom (MASLD).

Stræb efter mindst 150 minutters moderat motion om ugen.

Læs også: Disse 10 madvarer bliver oftest tilbagekaldt – og her er grunden

Vær forsigtig med medicin

Foto: Shutterstock.com

Visse medikamenter, såsom kolesterolsænkende midler og smertestillende medicin som Paracetamol, kan skade leveren ved overdreven brug.

Følg altid doseringsanvisningerne og rådfør dig med din læge ved samtidig brug af flere præparater.

Forebyg viral hepatitis

Foto: Shutterstock.com

Hepatitis A, B og C kan forårsage alvorlige leverskader. Få derfor vaccinationer mod hepatitis A og B, hvis du er i risikogruppen.

For at undgå hepatitis C bør du ikke dele personlige genstande som barberblade eller nåle og huske sikker samleje.

Læs også: Sen graviditet og vægtøgning kan kraftigt øge risikoen for denne type kræft

Bliv testet for hepatitis

Foto: Shutterstock.com

Da hepatitis ofte ikke giver symptomer, er mange uvidende om, at de er smittet.

Sundhedsmyndigheder anbefaler, at alle voksne testes for hepatitis C mindst én gang i livet, samt under graviditet. Personer i risikogruppen bør testes regelmæssigt.

Undgå skadelige toksiner

Foto: Shutterstock.com

Husholdningskemikalier og tobaksrøg indeholder toksiner, der kan skade leveren.

Brug beskyttelsesudstyr ved håndtering af kemikalier, og begræns eksponeringen for forurenende stoffer.

Læs også: Ny opdagelse: Sådan ændrer vacciner din menstruation

Vær opmærksom på naturlægemidler

Foto: Shutterstock.com

Visse urtetilskud, såsom grøn te-ekstrakt og ginseng, har været forbundet med leverskader.

Vær skeptisk overfor produkter, der lover at “rense” eller “gendanne” leveren, da mange mangler videnskabelig dokumentation og kan være skadelige.

Drik kaffe

Foto: Shutterstock.com

Forskning tyder på, at kaffe kan mindske risikoen for leversygdomme.

Selvom mekanismen ikke er helt forstået, viser studier, at regelmæssigt kaffeforbrug er forbundet med forbedret leverfunktion.

Læs også: Ikke kun smerter: Endometriose kædes nu sammen med disse alvorlige sygdomme

Kend dine grænser

Foto: Shutterstock.com

Leveren er et utroligt modstandsdygtigt organ, men den har sine begrænsninger.

Ved at træffe sunde valg og være opmærksom på potentielle risici kan du sikre, at din lever fungerer optimalt i mange år fremover.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Andre Artikler

Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Et sundt arbejdsmiljø handler ikke kun om ergonomi og teknisk udstyr. Her får du nogle lette og overskuelige...

Disse 10 madvarer bliver oftest tilbagekaldt – og her er grunden

En analyse fra Consumer Reports fra 2023 afslører, hvilke madvarer der oftest bliver ramt af tilbagekaldelser og sygdomsudbrud...

Sen graviditet og vægtøgning kan kraftigt øge risikoen for denne type kræft

Nye data viser, at kvinder, der både tager meget på i vægt som voksne og får deres første...

Sådan laver du en sundere tiramisu, der smager som den ægte vare

Elsker du tiramisu, men vil gerne undgå sukkerchok og fløde-overload? Så er denne opskrift lige noget for dig.

Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Et sundt arbejdsmiljø handler ikke kun om ergonomi og teknisk udstyr. Her får du nogle lette og overskuelige...

Disse 10 madvarer bliver oftest tilbagekaldt – og her er grunden

En analyse fra Consumer Reports fra 2023 afslører, hvilke madvarer der oftest bliver ramt af tilbagekaldelser og sygdomsudbrud...

Sen graviditet og vægtøgning kan kraftigt øge risikoen for denne type kræft

Nye data viser, at kvinder, der både tager meget på i vægt som voksne og får deres første...