Forskere har gennemgået 18 studier om mindfulness, taknemmelighed og andre mentale øvelser.
Undersøgelsen er udgivet i tidsskriftet Cardiology Clinics og beskrevet af SciTechDaily.
Deltagerne havde blandt andet forhøjet blodtryk eller risiko for hjertesygdom.
Forløbene varede typisk mellem 6 og 12 uger. Deltagerne brugte apps, telefonsamtaler eller små hjemmeopgaver som en del af programmerne.
Læs også: Hendes kat ville ikke forlade hende – så kom lægernes besked
Ifølge forskerne handlede øvelserne ikke kun om at tænke positivt. Mange deltagere begyndte også at bevæge sig mere, spise sundere og huske deres medicin bedre.
Tæt opfølgning
Studierne viste, at de bedste resultater kom i programmer med hyppig kontakt mellem deltagere og rådgivere.
Et af programmerne brugte WhatsApp til daglige opgaver og ugentlig vejledning.
Andre forløb hjalp deltagerne med at gå flere skridt om dagen og følge deres behandling bedre.
Læs også: Er et skæg uhygiejnisk? Forskningen giver et klart svar
Forskerne mener derfor, at mentale sundhedsforløb kan blive en vigtig del af forebyggelse af hjertesygdomme.
Målbare resultater
Det var først i de afsluttende analyser, at forskerne kunne se tydelige fysiske ændringer hos deltagerne.
Flere studier viste lavere blodtryk og færre tegn på inflammation i kroppen efter de mentale træningsforløb.
Resultaterne var tydeligst hos personer, der trænede dagligt og samtidig fik ugentlig støtte.
Læs også: Mæslingevaccinen kan have skjult potentiale mod Nipah-virus
Kilder: SciTechDaily og Cardiology Clinics.
Læs også: Forskningen afslører: Det sker med kroppen under et koldt bad