5 måder at holde din hjerne skarp hele livet

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En dansk hjerneforsker afslører, hvordan du kan holde din hjerne sund og skarp med enkle øvelser.

Hjernen er en imponerende maskine, der konstant tilpasser sig og lærer nyt, hvis vi giver den udfordringer.

Men ifølge hjerneforsker Kamilla Woznica Miskowiak, der netop har udgivet bogen Hjernegymnastik, er der én ting, som mange af os gør, der skader vores hjerne på sigt.

Den dårlige vane

Vi undgår udfordringer og underanstrenger vores hjerne, da vi gentager de samme rutiner eller altid tage den nemmeste løsning.

Det er ifølge forskeren det værste, vi kan gøre for vores mentale sundhed.

Læs også: Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

Hvis hjernen ikke bliver stimuleret nok, kan det føre til, at dens fleksibilitet og evne til at finde nye løsninger forringes over tid.

Sådan undgår du vanen

At undgå underanstrengelse betyder ikke, at du skal kaste dig ud i at lære kinesisk eller spille klassisk musik nat og dag.

Ifølge Miskowiak handler det om at finde det rette niveau af udfordring, som hun kalder “Guldlok-zonen”.

Det er den balance, hvor opgaver hverken er for nemme eller alt for svære – men lige tilpas til at stimulere din hjerne.

Læs også: Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

LÆS OGSÅ: Få en ung og sund hjerne med disse 10 fødevarer

Her er fem konkrete måder, du kan holde hjernen aktiv:

1. Gå på opdagelse

Når du kører bil, så prøv at droppe GPS’en. Brug i stedet tid på at memorere ruten, inden du kører.

Det tvinger din hjerne til at arbejde med rumlig orientering og huskeveje – en fantastisk måde at træne hukommelsen på.

Læs også: Farlig virus eksploderer i Europa – børn er i størst risiko

2. Indkøbslisten

Gør indkøb til en hukommelsesleg ved at droppe listen og i stedet skabe skøre, sjove billeder i dit hoved.

Forestil dig for eksempel en citron som solen over en mælkestrøm, eller en kylling, der spiller bold med en tomat. Jo mere skørt og kreativt, jo bedre husker du det.

3. Lær noget nyt

At tage en aftenskoleklasse, rejse til ukendte steder eller lave mad efter en ny opskrift er små, effektive måder at holde hjernen i topform.

Hver gang du mestrer en ny opgave, udløser din hjerne dopamin, som belønner dig og motiverer dig til at prøve mere.

Læs også: Sådan håndterer du slidgigt – hvad du selv kan gøre for at mindske smerterne

4. Husk navne

Når du møder nye mennesker, så associer deres navne med sjove billeder eller minder.

Hvis nogen eksempelvis hedder Helle, kan du tænke på “helle” i en fangeleg. Det gør det lettere at huske deres navn næste gang.

5. Gentagelser

Selv små hverdagsopgaver som at huske nummerplader kan holde hjernen skarp.

Prøv at memorere nummerplader, du ser i trafikken, baglæns eller ved at rangordne tallene.

Læs også: Miljøstyrelsen advarer: Din babys hudplejeprodukter kan give fødevareallergi!

Artiklen er baseret på informationer fra B.T.

LÆS OGSÅ: Disse 5 almindelige madvarer kan skade din hjerne!

LÆS OGSÅ: Ny undersøgelse viser: Faste kan bremse aldring og forbedre hjernesundhed

Andre Artikler

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.

Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

En undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse antyder, at grøn te kan forbedre overlevelsen ved æggestokkræft – men eksperter stiller...

Mand overlever 100 dage med metalhjerte – nyt håb for hjertesyge

Hjertesygdomme er en af de mest udbredte dødsårsager i verden. Måske kender du nogen, der har ventet i årevis på et donorhjerte, eller måske har du selv oplevet frygten for en alvorlig hjertefejl.

Farlig virus eksploderer i Europa – børn er i størst risiko

Europa står over for den største sundhedskrise i årtier, og sygdommen, der er på fremmarch, er ikke ny – tværtimod.

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.

Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

En undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse antyder, at grøn te kan forbedre overlevelsen ved æggestokkræft – men eksperter stiller...

Mand overlever 100 dage med metalhjerte – nyt håb for hjertesyge

Hjertesygdomme er en af de mest udbredte dødsårsager i verden. Måske kender du nogen, der har ventet i årevis på et donorhjerte, eller måske har du selv oplevet frygten for en alvorlig hjertefejl.