At måle blodtryk virker simpelt, men små fejl kan give misvisende resultater. Her er de vigtigste ting at vide, hvis du vil have præcise målinger derhjemme.
Mål i begge arme først
Start altid med at måle blodtrykket i både venstre og højre arm. Det giver dig en idé om, hvilken arm der viser den højeste værdi, som du fremover bør bruge.
Højre arm kan være lidt højere
For mange mennesker viser højre arm en smule højere blodtryk end venstre. Det er normalt, hvis forskellen er under 5 mmHg.
Tag en forskel på over 10 mmHg alvorligt
Hvis du gentagne gange måler en forskel på 10 mmHg eller mere mellem armene, kan det være tegn på problemer som åreforkalkning eller forsnævringer i blodårerne.
Læs også: Læger advarer mod disse mærkater på dine kosttilskud
Brug altid den arm med højeste værdi
Når du har fundet ud af, hvilken arm der konsekvent viser højere blodtryk, skal du bruge den til fremtidige målinger for at undgå at undervurdere dit blodtryk.
Slap af inden målingen
Sid behageligt, støt armen, og sørg for at albuen er i hjertehøjde. Stress og spændinger kan give et falsk højt resultat.
Undgå kaffe og cigaretter før måling
Koffein og nikotin kan midlertidigt hæve blodtrykket, så vent mindst 30 minutter efter indtag, før du måler.
Tal ikke under målingen
Selv små samtaler kan ændre trykket i kroppen og give et misvisende tal. Sid stille og roligt, mens målingen foregår.
Læs også: Medicinske anbefalinger justeres for kolesterolbehandling
Mål på bar hud
Placer manchetten direkte på huden. Måling over tøj kan forstyrre resultatet.
Mål flere gange
Hvis der er mere end 5 mmHg forskel mellem de to første målinger, er det en god idé at tage en tredje for at sikre nøjagtigheden.
Mål både morgen og aften
Blodtrykket er typisk højest om morgenen og lavere om aftenen. For et præcist billede bør du måle på begge tidspunkter.
Hold korrekt kropsposition
Sid med fødderne fladt på gulvet og ryggen ret. Krydsede ben eller en foroverbøjet stilling kan give en falsk høj måling.
Læs også: Så meget vand bør du drikke dagligt afhængigt af din alder
Artiklen er baseret på informationer fra Kiskegyed.hu.
Læs også: Springer du badet over efter træning? Sådan påvirker det din hud