Hvem siger, at man ikke kan blive både klogere og komme i bedre form foran en skærm?
En ny undersøgelse viser, at visse videospil, kaldet exergames, ikke kun booster pulsen, men også styrker hjernen.
Træner både krop og hjerne
Exergaming er ikke bare sjov bevægelse foran en konsol, men det er seriøs træning, der kombinerer fysisk aktivitet med mentale udfordringer.
Det kan være dansespil, virtuelle sportsspil eller træningsapps, der får dig til at bevæge dig, mens du tænker.
Læs også: Alzheimers kan skyldes et forstyrret biologisk ur
Beskyttelse mod demens
Forskning viser, at personer med let kognitiv svækkelse, ofte et forstadie til demens, kan bremse udviklingen og endda forbedre hjernens funktion ved at begynde tidligt med exergaming.
Grå substans i hjernen vokser af træningen
Et af de mest opsigtsvækkende resultater var, at deltagere i exergame-programmet oplevede øget volumen i hippocampus, et hjerneområde, der normalt skrumper ved Alzheimers sygdom.
Bedre hukommelse efter bare 12 uger
Efter blot tre måneders exergaming viste testpersonerne forbedret evne til at huske ord og genkalde information.
Det gjaldt både den umiddelbare og forsinkede verbale hukommelse.
Læs også: De mest almindelige mareridt, og hvad de betyder
Hvid substans blev også styrket
Udover den grå substans så forskerne forbedringer i hjernens hvide substans, især i det område, der hedder anterior cingulate cortex.
Det kan spille en rolle i beslutningstagning og opmærksomhed.
Træningen skal være regelmæssig og målrettet
Deltagerne i undersøgelsen trænede minimum fem gange om ugen i 24 minutter ad gangen.
Det viser, at effekten kræver vedholdenhed, ligesom enhver anden form for træning.
Læs også: Sorte ris kan være nøglen til sundere plantebaserede måltider
Resultaterne var målbare via MR-scanning
Før og efter træningsperioden blev der lavet MR-scanninger, og forskerne kunne tydeligt se forskelle i hjernestrukturen hos de deltagere, der havde fulgt træningen.
Halvdelen fik markant bedre kognition
Omkring 50 % af deltagerne i træningsgruppen oplevede deciderede forbedringer i kognitive test, mens kontrolgruppen i gennemsnit fik dårligere resultater.
Exergaming kombineres bedst med vejledning
Selvom mange af træningssessionerne foregik uden direkte opsyn, var der brugt teknologi til at følge fremskridt.
Forskere anbefaler dog, at fremtidige programmer kombinerer exergaming med professionel vejledning.
Læs også: Slip af med muskelspændinger naturligt og effektivt
Ikke alle typer exergaming virker lige godt
Selvom resultaterne er lovende, advarer forskerne om, at den lille prøvestørrelse og forskellige baggrunde hos deltagerne gør det svært at sige, om alle former for mild kognitiv svækkelse vil have gavn af samme slags exergaming.
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Ny forskning: Middelhavskosten kan sænke blodtrykket – selv hos risikogrupper