Derfor kan stillesiddende livsstil øge din risiko for alzheimers

Alzheimers sygdom rammer millioner af mennesker verden over, men ny forskning viser, at dagligdags vaner som langvarig stillesiddende tid kan øge risikoen for sygdommen. Et studie ledet af Vanderbilt University Medical Center og University of Pittsburgh afslører, hvorfor det er afgørende at bevæge sig mere i løbet af dagen for at beskytte hjernens sundhed, især med alderen.

Stillesiddende adfærd koblet til hjernesvind

Studiet viste, at ældre, der tilbragte mange timer siddende eller liggende, oplevede målbare forandringer i hjernens volumen i områder forbundet med Alzheimers risiko.

Kognitivt forfald uanset træning

Forskerne fandt, at skaden forbundet med stillesiddende tid skete, selv hos deltagere, der trænede regelmæssigt.

Langtidsstudie med over 400 deltagere

Forsøget fulgte 404 voksne over 50 år gennem syv år med både hjerneskanninger, kognitive tests og aktivitetsmålinger.

Læs også: Endometriose kobles til mere end dobbelt så høj risiko for migræne

Aktivitetsmåling med armbånd

Deltagerne bar armbånd, der målte deres bevægelse i en hel uge for at få præcise data om stillesiddende adfærd.

Genetisk risiko forstærkede effekten

Deltagere med APOE-e4-genet, som øger risikoen for Alzheimers, havde endnu stærkere sammenhæng mellem stillesiddende tid og kognitiv svækkelse.

Træning alene er ikke nok

Studiet understreger, at det ikke er tilstrækkeligt kun at dyrke motion én gang om dagen – man skal også reducere den samlede stillesiddende tid.

Hyppige pauser fra at sidde er vigtige

Forskerne anbefaler, at man bevidst tager små pauser fra at sidde gennem hele dagen for at bryde længere perioder uden bevægelse.

Læs også: Måden kroppen håndterer fedt kan være en overset nøgle til leddegigt

Livsstilsvalg påvirker hjernen

Forskningen fremhæver, at vores daglige vaner har stor betydning for hjernens aldring, og små ændringer kan give store resultater.

Særligt vigtigt for ældre

Især ældre og personer med genetisk risiko bør integrere mere bevægelse i hverdagen, fx gåture, strækøvelser eller let aktivitet.

Understøttet af ledende organisationer

Studiet blev finansieret af Alzheimerforeningen og National Institute on Aging, hvilket understreger, at forskningen har stor opbakning som forebyggelsesstrategi.

Artiklen er baseret på informationer fra News Medical

Læs også: Formen på din hjerne kan have overraskende betydning for din Alzheimers-risiko

Læs også: Otte ud af ti slap ud af svær depression på fem dage: Behandlingen er til dem, piller og terapi ikke har hjulpet

Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.