Det kan mindske symptomer på depression at bevæge sig til musik i fællesskab. Det kan endda være mere effektivt end gåture, yoga eller traditionelle behandlinger.
Nyere forskning viser, at dans kombinerer fysisk aktivitet, musik og socialt samvær på en måde, som giver en unik terapeutisk effekt.
Dans har dokumenteret effekt
En omfattende meta-analyse af 218 kliniske forsøg med over 14.000 deltagere viste, at dans reducerer depressive symptomer mere end andre former for træning eller standardbehandling.
En kropslig form for sprog
Ifølge forskere fungerer dans som et udtryksfuldt sprog, hvor kroppen kommunikerer følelser og indre tilstande, som kan være svære at sætte ord på.
Læs også: Den pulszone, der giver mest ud af din træning
En intuitiv helingsform
Gennem historien har mennesker danset for at fejre, forbinde og hele længe før moderne videnskab kunne forklare de neurologiske mekanismer bag.
Hjernens reaktion på rytme
Dans aktiverer hele nervesystemet og udløser dopamin, endorfiner og oxytocin. Denne kombination løfter humøret, styrker sociale bånd og mindsker stress.
Det udtryksfulde element gør forskellen
Forskningsresultater viser, at det især er det ekspressive ved dans, der mindsker angst og depression, ikke blot bevægelsen i sig selv.
Jo mere energi, jo større effekt
Jo mere intensivt og musikbaseret man danser, desto tydeligere reduceres symptomer på depression.
Læs også: Anbefaling: 10.000 daglige skridt er ikke nødvendigt for folk over 60
Når hjerner synkroniserer
Ved fælles dans kan der opstå såkaldt interbrain synchrony, hvor hjernens aktivitet tilpasser sig på tværs af mennesker. Det øger tillid og samhørighed.
Genskaber kroppens følelsesmæssige sprog
Depression kan dæmpe ansigtsudtryk og kropsholdning. Dans hjælper med at reaktivere kroppens følelsesmæssige udtryk og genoprette forbindelsen til sig selv.
Et alternativ til ord
Dans giver mulighed for at bearbejde følelser uden brug af sprog, hvilket kan være særligt helende for dem, der har svært ved at udtrykke sig verbalt.
Fælles dans styrker fællesskaber
Historisk og kulturelt har dans skabt rum for modstandskraft, glæde og solidaritet. At bevæge sig i takt kan nedbryde grænser mellem mennesker og styrke empati.
Læs også: Fysiolog giver overblik over forventede armbøjningsniveauer på tværs af aldre
Anvendes i moderne sundhedsprogrammer
Dans indgår i dag i behandlingsprogrammer verden over, bl.a. i NHS-tilbud til ældre med demens og australske initiativer for bedre mental sundhed.
Giver kontrol og selvudtryk tilbage
Depression kan svække oplevelsen af kontrol. Dans styrker følelsen af handlefrihed og giver mulighed for at vælge sin egen stil, rytme og udtryk.
En universel vej til glæde
Fra skoleklasser til klubdansegulve viser erfaringer, at de mest effektive danseprogrammer bygger på fællesskab, kreativitet og musikalsk frihed.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.
Læs også: Derfor er klatring en af de mest effektive træningsformer
Læs også: Når motion bliver medicin: Sådan hjælper løb hjernen efter dårlig kost