Forskerne analyserede 31 studier med over 1.300 deltagere. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine og omtalt af Medical News Today.
Her blev effekten af blandt andet løb, cykling, styrketræning, yoga og holdsport undersøgt.
Blodtrykket blev målt over 24 timer, både om dagen og om natten. Det giver et mere præcist billede end en enkelt måling hos lægen, ifølge forskerne.
Travle mennesker
En af de træningsformer, der viste gode resultater, var HIIT. Det er korte og hårde træningspas med pauser imellem.
Læs også: Zone 2-træning og levetid: er den populære metode mere hype end videnskab?
Ifølge forskningsleder Rodrigo Ferrari kan HIIT være en fordel for personer, som har svært ved at finde tid til motion i hverdagen.
Forskerne peger dog på, at der stadig mangler større undersøgelser på området.
Studiet viser også, at kombineret træning med både kondition og styrke kan have en positiv effekt på blodtrykket.
Den bedste løsning
Andre former for motion som pilates og fritidssport viste også tegn på forbedringer.
Læs også: Har du prøvet rucking? kondition og kalorieforbrænding som løb - men skånsomt for dine led
Forskerne mener dog, at der endnu ikke er nok dokumentation til at anbefale dem som behandling.
Forskerne konkluderer, at almindelig konditionstræning stadig er den mest sikre metode til at sænke blodtrykket.
Samtidig kan HIIT og kombineret træning være gode alternativer for nogle mennesker.
Kilder: Medical News Today og British Journal of Sports Medicine.
Læs også: 4x4-metoden: Norske forskeres intervalmetode der kan løfte din kondition markant
Læs også: Kun 6 etager på trappen om dagen kan sænke din risiko for hjertedød med 39 procent
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.