Et studie med 144 voksne med moderat angst undersøgte, hvordan lyd påvirker deres symptomer.
Deltagerne fik allerede medicin, så forskerne kunne teste en ekstra effekt.
Personerne blev delt i fire grupper, hvor de lyttede til forskellige typer lyd i forskellig tid.
Nogle lyttede i 12 minutter, andre i 24 eller 36 minutter, mens en gruppe hørte pink noise, der kan være lyde af vandfald, regn eller noget andet beroligende.
Læs også: Disse urter og krydderier kan støtte dit immunforsvaret
Før og efter blev deres angst og humør målt for at se, om der skete ændringer.
Denne musik virker bedst
Resultaterne viste, at musik med særlige lydmønstre havde en tydelig effekt sammenlignet med almindelig baggrundslyd.
Deltagerne oplevede færre negative tanker og mindre fysisk ubehag. Det gjaldt blandt andet problemer med koncentration og kropslige symptomer som uro.
Ifølge forskerne tyder det på, at den måde lyden er opbygget på, har stor betydning for effekten.
Læs også: Så lang tid bør du maksimalt vente med at ringe ved tegn på blindtarmsbetændelse
Hvor lang tid bør du lytte?
Selvom man kunne tro, at længere tid giver bedre resultat, viste studiet noget andet.
Den mest effektive varighed var 24 minutter. Den gav bedre resultater end 12 minutter og samme effekt som 36 minutter.
Studiet er gennemført af Toronto Metropolitan University og offentliggjort i PLOS Mental Health.
Kilder: HealthDay og PLOS Mental Health.
Læs også: To år uden Ozempic kobles til 22 procent højere hjerte-kar-risiko
Læs også: Rutsjebane lukket efter meldinger om alvorlige hjerneblødninger
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.