Mange forbinder fysisk tilbagegang med høj alder, men ifølge forskere ved Karolinska Institutet viser nye resultater dog, at ændringer i kroppens form og styrke begynder tidligere, end mange tror.
Det er relevant for voksne i alle aldre, især dem der overvejer, hvornår det giver mening at være fysisk aktiv.
Studiet bidrager til en bredere forståelse af sundhed gennem voksenlivet.
Det viser, at motion er vigtig igennem hele livet, specielt når hverdagen ofte er præget af arbejde og mindre bevægelse.
Læs også: Så mange squats bør raske voksne kunne lave i hver aldersgruppe
Samtidig peger forskerne på, at fysisk aktivitet altid kan gøre en forskel, selv hvis man først begynder sent.
Et usædvanligt langt studie
Resultaterne fra det nye studie, offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, bygger på Swedish Physical Activity and Fitness Study.
Her har forskere fulgt flere hundrede mænd og kvinder i op til 47 år. Deltagerne er blevet testet gentagne gange for kondition, muskelstyrke og udholdenhed.
Den type langtidsstudie er sjælden. Mange undersøgelser sammenligner nemlig kun forskellige aldersgrupper på ét tidspunkt.
Læs også: Længden af din gåtur kan være vigtigere end antallet af skridt
Her har forskerne i stedet kunnet se, hvordan de samme personers fysiske form ændrer sig over tid.
Det centrale resultat
Resultaterne viser, at kondition og styrke begynder at falde omkring 35 års alderen.
Faldet sker gradvist og bliver tydeligere med alderen, uanset hvor aktiv, som man har været tidligere, konkluderer forskerne.
Samtidig viser studiet, at voksne, der begynder at motionere senere i livet, kan forbedre deres fysiske form med 5 til 10 procent.
Læs også: Den pulszone, der giver mest ud af din træning
Ifølge forskerne betyder det, at det stadig er værdifuldt at være fysisk aktiv, også selvom tilbagegangen er begyndt.
Kilder: Science Daily og Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Læs også: Anbefaling: 10.000 daglige skridt er ikke nødvendigt for folk over 60