Mange danskere kæmper med forhøjet blodtryk – og selvom lægebehandling er vigtig, kan små ændringer i hverdagen også have stor betydning. Her er en række naturlige tricks, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket hurtigt og skånsomt.
Varmt fodbad kan løsne trykket
At sænke fødderne i en skål med varmt vand kan aktivere kroppens afslapningsrespons og hjælpe blodkarrene med at udvide sig – og dét sænker trykket.
Træk vejret med vilje
Rolige, dybe vejrtrækninger kan sænke stressniveauet og give kroppen ro, hvilket i sig selv har en blodtryksdæmpende effekt.
Kamillete virker beroligende
En kop kamillete før sengetid virker ikke kun afslappende – det kan også hjælpe nervesystemet og dermed støtte et sundere blodtryk.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Hvidløg i vand – stærkt og naturligt
Et glas vand med knust hvidløg stimulerer dannelsen af nitrogenoxid, som udvider blodkarrene og hjælper blodet lettere på vej.
Citronsaft som daglig støtte
Friskpresset citronsaft kan virke som et mildt, naturligt vanddrivende middel – og det kan hjælpe kroppen med at komme af med overskydende væske og sænke trykket.
Te brygget på kanariefrø
Denne lidt oversete frøtype indeholder stoffer, der kan udvide blodårerne og forbedre blodgennemstrømningen – en hjælp mod højt blodtryk.
Hibiscuste er mere end bare smuk
Hibiscusblomsten er ikke kun dekorativ – teen brygget på den indeholder kraftfulde plantestoffer, som kan bidrage til at sænke trykket naturligt.
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester
Undgå stillesiddende stunder
Let aktivitet – som en gåtur – kan hurtigt forbedre blodcirkulationen og give blodtrykket et lille, men vigtigt, dyk nedad.
Skru ned for lyset og tempoet
Et roligt miljø og dæmpet belysning kan hjælpe nervesystemet med at finde balancen – særligt hvis du føler dig stresset eller anspændt.
Drop skærmen, tænd en duft
Afslappende dufte som lavendel eller eukalyptus kan have en beroligende effekt på krop og sind – og dermed også på dit blodtryk.
Drik nok – men ikke for meget
Mild dehydrering kan få blodtrykket til at stige, men for meget væske kan også stresse systemet. Find din balance og hold kroppen godt hydreret.
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder24
Læs også: Ny forskning: Der findes ikke én rigtig kost til en sund aldring