Søvn er afgørende for både krop og sind, men tidspunktet, vi går i seng, kan afsløre mere om vores livsstil, end vi tror.
Et nyt spørgeskema fra USA har kastet lys over, hvornår det egentlig er bedst at lukke øjnene.
Den gennemsnitlige sengetid er 23:18
En undersøgelse blandt 2.000 amerikanere viser, at folk i gennemsnit falder i søvn klokken 23:18, efter at have startet deres aftenrutine ved 22:15.
Aftenrutinen varer 21 minutter
Deltagerne fortalte, at de i gennemsnit bruger 21 minutter på at gøre sig klar til at gå i seng.
Læs også: Læger advarer mod disse mærkater på dine kosttilskud
I sengen klokken 22:36
Selvom de fleste ligger i sengen omkring 22:36, går der i gennemsnit yderligere 42 minutter, før de falder i søvn.
29 % forsinkes af huslige pligter
Næsten en tredjedel af deltagerne, der gik senere i seng end planlagt, blev holdt vågne af opgaver i hjemmet.
21 % bliver oppe, fordi de elsker aftenen
For nogle er aftentimerne dagens højdepunkt, og de vælger derfor bevidst at blive oppe længere.
Studie fra 2021 anbefaler søvnstart mellem 22:00 og 23:00
Forskning offentliggjort i European Heart Journal viser, at denne tidsramme er forbundet med lavere risiko for hjertesygdomme.
Læs også: Medicinske anbefalinger justeres for kolesterolbehandling
Det er kun en sammenhæng
Den Britiske Hjertefond understreger, at resultaterne viser en statistisk sammenhæng, men ikke at tidspunktet direkte påvirker helbredet.
At gå sent i seng kan skade den mentale sundhed
Et meget sen sengetid kan have negative konsekvenser for den psykiske trivsel, da du ikke får restitueret nok.
Anbefalingen: sluk lyset før kl. 01:00
Eksperter råder til at undgå at være vågen til langt ud på natten og til at slukke lyset før klokken 01:00.
Generation Z går tidligt i seng
Unge i 20’erne går ofte i seng omkring klokken 21:00 og sover i gennemsnit over ni en halv time hver nat.
Læs også: Så meget vand bør du drikke dagligt afhængigt af din alder
Søvnvaner kan ændre sig med arbejdslivet
Eksperter påpeger, at disse søvnmønstre kan ændre sig, når de unge starter på arbejdsmarkedet, især ved nattearbejde.
Artiklen er baseret på informationer fra Descopera.ro og The Guardian.
Læs også: Springer du badet over efter træning? Sådan påvirker det din hud