Forskere undersøgte over 5.000 kvinder mellem 63 og 99 år i et studie publiceret i JAMA Network Open.
Her målte de blandt andet håndstyrke og hvor hurtigt deltagerne kunne rejse sig fra en stol uden hjælp.
Ifølge eksperter handler testene ikke kun om muskler. De viser også balance, koordination og kroppens generelle funktion.
Fysioterapeut Rachel Prusynski forklarer til Prevention, at muskler naturligt bliver svagere med alderen. Derfor bliver det vigtigere at holde kroppen aktiv.
Læs også: Læge: Din morgenkaffe kan svække effekten af vitaminer
Mere end træning
Forskerne understreger, at styrke ikke er det eneste, der påvirker helbredet. Søvn, kost, stress og mental sundhed spiller også en stor rolle.
Kiropraktor Anna Di peger samtidig til Prevention på, at undersøgelsen ikke omfattede alle befolkningsgrupper. Derfor kan resultaterne ikke nødvendigvis gælde ens for alle.
Studiet viser heller ikke, at styrke direkte giver et længere liv. Det viser kun en tydelig sammenhæng mellem fysisk styrke og risikoen for at dø tidligere.
Lavere risiko
Efter næsten otte års opfølgning havde kvinder med de bedste resultater i testene lavere dødelighed end resten af deltagerne.
Læs også: Trump-familien bryder tavsheden efter alvorlig melding om brystkræft
Ifølge studiet faldt risikoen for dødsfald med 12 procent for hver ekstra syv kilo i håndstyrke. Hurtigere rejse-sig-test var også forbundet med lavere risiko.
Eksperterne mener, at simple styrkeøvelser kan være vigtige for et sundt liv, også for personer der ikke træner meget.
Kilder: Prevention og JAMA Network Open.
Læs også: Sådan opdager du de første tegn på Ebola