Nytårsaften forbindes ofte med overdådige middage, lange timer ved bordet og afslapning på sofaen.
Men hvorfor ikke bryde traditionen en smule og tilføje en aktiv og sund vinkel til aftenen?
Med nogle enkle og sjove lege kan du få både store og små i gang, samtidig med at I skaber uforglemmelige minder.
Her er nogle idéer til aktiviteter, der gør aftenen både sjovere og sundere.
Læs også: Ny undersøgelse kobler GLP-1 medicin og disse otte sunde vaner til bedre hjertesundhed
1. Nytårsquiz med bevægelse
Lav en quiz med nytårsrelaterede spørgsmål, men med et twist.
I stedet for bare at svare skal deltagerne bevæge sig hen til det hjørne af rummet, der repræsenterer deres svar (f.eks. hjørne A for “Ja”, hjørne B for “Nej”).
Tilføj ekstra sjov ved at lade dem hoppe, danse eller hinke frem til deres svar. Det holder pulsen oppe og skaber grin undervejs!
2. Ballondans med et twist
Ballondans er en klassiker, men du kan gøre den endnu sjovere ved at tilføje små udfordringer.
Læs også: Ny forskning: Ketogen kost kan forbedre konditionen
Bind en ballon om hver deltagers ankel, og lad dem forsøge at sprænge hinandens balloner.
For at gøre det sundere kan du inkludere små øvelser, når en ballon sprænges – for eksempel fem squats eller ti jumping jacks for taberen.
3. Nytårsstafet
Planlæg en stafet, der passer til rummet, I har til rådighed. Eller hvis I er rigtig friske, kan I også gøre det udenfor.
Det kan være en forhindringsbane i stuen, hvor deltagerne skal kravle under borde, hoppe over puder eller balancere med en ske og en drue.
Læs også: Få pulsen op uden at snøre løbeskoene - disse alternativer er lige så effektive
Har I plads udenfor? Lav en mini-rundboldkamp eller en hurtig løberunde omkring huset med små opgaver undervejs, som at synge en linje af “Vær velkommen Herrens år” midt i løbet.
LÆS OGSÅ: Halvårs refleksioner: Tjek din personlige udvikling med disse 8 spørgsmål
4. Gæt og grimasser
Gæt og grimasser er altid et hit, men gør det mere aktivt ved at inkludere bevægelse.
I stedet for blot at mime kan deltagerne løbe eller hoppe for at vise deres emne.
Læs også: Nyt studie: Motion har markant positiv effekt for brystkræftpatienter i kemoterapi
For eksempel kan de hinke for at vise en kænguru eller danse for at illustrere et popidol.
Dette vil garantere grin og en højere puls!
5. Fælles dansetime
Har du en musikalsk side? Så lav en improviseret dansetime, hvor I lærer hinanden sjove trin.
Spil energisk musik, og lad alle bidrage med deres bedste moves.
Læs også: Forskning viser ændringer i blodet hos ekstremsportsudøvere
På den måde kan hele familien eller vennegruppen danse sig ind i det nye år – med masser af sjov og energi.
6. Nytårsbowling med en kreativ vinkel
Find nogle tomme flasker eller køkkenruller, og brug dem som kegler.
Som bowlingkugle kan I bruge en let bold eller en grapefrugt.
Gør spillet ekstra udfordrende ved at stille krav til deltagernes kasteteknik – måske skal de stå på ét ben eller dreje rundt tre gange, før de må kaste.