Forskere fra Harvard T.H. Chan School of Public Health har undersøgt oplysninger fra 147.374 voksne. Deltagerne blev fulgt i op til 30 år.
Hvert andet år svarede de på, hvor meget de trænede. Det gjaldt både konditionstræning og styrketræning.
Studiet er offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, og forskerne gør opmærksom på, at studiet viser en sammenhæng, men ikke kan bevise, at træningen alene er årsagen.
Sådan meget bør du træne
NHS anbefaler ifølge The Sun voksne at træne de store muskelgrupper mindst to dage om ugen.
Læs også: Du har måske regnet din maxpuls forkert hele livet: Her er den rigtige formel
Det kan for eksempel være vægte, elastikker, yoga, pilates eller øvelser med egen kropsvægt.
Voksne bør også dyrke konditionstræning. Det kan være rask gang, cykling, svømning eller løb.
I studiet så forskerne den laveste risiko hos personer, der både lavede styrketræning og havde et højt niveau af konditionstræning.
Den vigtige pointe
Resultaterne viste, at regelmæssig styrketræning over længere tid var forbundet med lavere risiko for tidlig død.
Læs også: 8 minutters træning kan sænke dit blodtryk
Den største forskel blev set ved 90 til 120 minutters styrketræning om ugen. Det svarer til cirka 13 minutter om dagen.
Ifølge forskerne havde denne gruppe 13 procent lavere risiko for tidlig død af alle årsager, 19 procent lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme og 27 procent lavere risiko for at dø af neurologiske sygdomme som demens.
Mere end to timers styrketræning om ugen gav ikke ekstra fordel i forhold til dødelighed.
Kilder: The Sun, British Journal of Sports Medicine og NHS.
Læs også: Nyt studie: Efter 10 ugers motion skete der noget bemærkelsesværdigt med hjertet
Læs også: Du behøver ikke løbe dig slank: Forskere peger på en anden løsning
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.