Teenageren ligger på sengen med telefonen, og den planlagte løbetur ryger først.
Mange forældre har en fornemmelse af, at de sidder for meget stille.
Nu bekræfter Verdenssundhedsorganisationen den fornemmelse i hårde tal.
Ifølge en ny opgørelse fra WHO offentliggjort 4. november 2026 har omkring hver fjerde teenager mellem 11 og 17 år ikke haft en eneste aktiv dag i den seneste uge.
Læs også: Så langt bør du kunne løbe uden pause i din alder
Det svarer til cirka 240 millioner unge på verdensplan. En aktiv dag er defineret som mindst 60 minutters bevægelse, der får pulsen op.
Tallene stammer fra et nyt studie i tidsskriftet The Lancet Global Health, der samlede 389 undersøgelser fra 140 lande med i alt 3,2 millioner teenagere i perioden 2010 til 2025.
I gennemsnit var de unge aktive 2,7 dage om ugen, og kun 14 procent bevægede sig nok alle syv dage. Pigerne halter mest bagefter.
28 procent af pigerne havde ingen aktive dage mod 22 procent af drengene, og kun 11 procent af pigerne var aktive hver dag. Blandt drengene var tallet 17 procent.
Læs også: Hvor mange skridt bør du gå om dagen? Nyt studie peger på en vigtig aldersforskel
Næsten ingen fremgang siden 2010
Det, der bekymrer forskerne mest, er, at tallene stort set ikke har rykket sig i 15 år.
Intet land er på vej til at nå WHO’s mål om at skære 15 procent af den fysiske inaktivitet inden 2030.
“I 15 år har verden stort set ikke gjort fremskridt med at få unge til at røre sig, og pigerne er længst bagud. Svaret er ikke at bede teenagerne om at tage sig sammen,” udtaler WHO’s generaldirektør Tedros Adhanom Ghebreyesus i meddelelsen.
Han peger i stedet på skoler, gader og lokalsamfund, hvor det skal være trygt, let og normalt for de unge at bevæge sig.
Læs også: Du har måske regnet din maxpuls forkert hele livet: Her er den rigtige formel
Den manglende aktivitet er ikke uskyldig. WHO kobler for lidt bevægelse tidligt i livet til højere risiko for hjertesygdom, type 2-diabetes og visse kræftformer senere.
Danske teenagere ligger også lavt
Herhjemme anbefaler Sundhedsstyrelsen mindst 60 minutter dagligt med moderat til høj intensitet for børn og unge mellem 5 og 17 år.
Mindst tre gange om ugen skal der indgå aktiviteter af høj intensitet i mindst 30 minutter, så pulsen virkelig kommer op.
Ifølge en national status fra Idrættens Analyseinstitut opfylder kun cirka 27 til 33 procent af danske børn og unge anbefalingen om en times daglig aktivitet.
Læs også: 8 minutters træning kan sænke dit blodtryk
De 11-15-årige bruger i gennemsnit 48 minutter om dagen på moderat til hård aktivitet.
Blandt de 15-årige piger når kun omkring 6 procent målet, mens aktivitetsniveauet er næsten dobbelt så højt hos drengene.
Sådan kan du spotte lavt aktivitetsniveau hos din teenager
Det behøver ikke at være sprintintervaller eller dyre løbesko.
Cykling til skole, en gåtur med hunden, fodbold eller en håndboldtræning tæller alt sammen, så længe pulsen stiger, og vejrtrækningen bliver tungere.
Læs også: Nyt studie: Efter 10 ugers motion skete der noget bemærkelsesværdigt med hjertet
Tegn på, at din unge bevæger sig for lidt, kan være lange sammenhængende timer foran en skærm.
Andre tegn er fravalg af cykel eller gang til korte afstande, og fritidsaktiviteter der forsvinder uden at blive erstattet.
Aftal med din teenager, at mindst tre ugedage skal rumme 30 minutter, hvor pulsen kommer tydeligt op, som Sundhedsstyrelsen anbefaler.
Træningstasken pakket aftenen før gør den næste morgen lettere.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.