Der er intet som en skål dampende grød til morgenmad – især når den både smager fantastisk og er sund.
Jordbærgrød har længe været en favorit i de danske hjem, men ofte er den fyldt med sukker og mangler de næringsstoffer, som vi har brug for.
Derfor har vi lavet en lækker version, som du kan spise til morgenmad med havregryn, som et twist på den klassiske havregrød.
Og det bedste? Den er nem at lave, tager under 15 minutter og kræver kun få ingredienser!
Læs også: Chiafrø i pandekager? Det vil ændre din morgenmad for altid
Prøv også rødgrød med et frisk twist.
Derfor skal du vælge jordbærgrød
Før vi hopper ud i selve opskriften, lad os hurtigt se på, hvorfor netop jordbær er en genial ret.
- Rig på C-vitamin: Jordbær indeholder mere C-vitamin end appelsiner!
- Fibre: Grød lavet med havregryn og bær holder dig mæt i timevis.
- Lavt kalorieindhold: Du kan nyde en stor portion uden at sprænge dit kalorieregnskab.
- Naturlig sødme: Friske (eller frosne) jordbær tilfører sødme uden brug af raffineret sukker.
Med det sagt, lad os komme til sagen.
Sund jordbærgrød
Opskriften er til 2 personer.
Læs også: Sådan bager du chia-boller, der holder dig mæt hele dagen
Ingredienser
Her får du listen over, hvad du skal bruge. Mange af ingredienserne har du sandsynligvis allerede i køkkenet.
- 2 dl havregryn (gerne grovvalsede for mere bid)
- 1 nip salt (fremhæver smagen)
- 1 tsk vaniljepulver (eller vaniljeekstrakt)
- 5 dl plantemælk (fx havremælk, mandelmælk eller almindelig mælk)
- 1 moden banan (giver naturlig sødme)
- 200 g jordbær (friske eller frosne – afhængigt af sæson)
- 1 spsk chiafrø (valgfrit – for ekstra fibre og omega-3)
- 1 tsk citronsaft (giver syrlig balance)
- Toppings efter smag: fx hakkede nødder, kokosflager, skyr eller flere friske jordbær
Fremgangsmåde
Opskriften er nem at følge – og kan tilpasses efter, hvad du har i køkkenet.
- Skyl og nip jordbærrene, hvis de er friske. Bruges frosne jordbær, kan de tø direkte op i gryden. Skær dem i grove stykker.
- Blend bananen og halvdelen af jordbærrene til en cremet puré med en blender eller stavblender.
- Hæld havregryn, plantemælk, vanilje, salt og chiafrø i en gryde, og varm op ved middel varme under omrøring.
- Når grøden begynder at tykne (efter ca. 5 minutter), tilsættes den blendede frugtmasse og resten af de hakkede jordbær.
- Lad det hele simre i yderligere 3-5 minutter, indtil grøden har en cremet konsistens.
- Tilsæt citronsaft og evt. ekstra vanilje efter smag for at balancere sødmen.
- Fordel grøden i skåle og top med fx skyr, friske jordbær, kokosflager, hakkede nødder eller andet efter din smag.
Tips til variation
Der er mange måder at tilpasse opskriften på. Her får du nogle idéer til variationer, hvis du vil eksperimentere:
- Tilsæt et drys kanel eller kardemomme for en mere krydret smag.
- Lav grøden som overnight oats: Rør alle ingredienser sammen aftenen før og stil på køl – næste morgen har du kold jordbærgrød klar.
- Byt jordbærrene ud med hindbær eller blåbær – eller lav en bærblanding!
- Tilføj lidt proteinpulver, hvis du vil bruge grøden efter træning.
Her kan du læse mere om, hvornår de forskellige bær er i sæson.
Læs også: Overnight oats opskrift – sund morgenmad på 2 minutter (uden sukker)
Sundhed behøver ikke at være kedeligt – og denne jordbærgrød er beviset.
Med få ingredienser, minimal indsats og masser af smag kan du forkæle dig selv (og familien) med en nærende morgenmad, der føles som en dessert.
Så næste gang du står og overvejer cornflakes eller ristet brød – vælg denne jordbærgrød i stedet. Din krop (og dine smagsløg) vil takke dig!
Læs også: Sådan laver du sund jordbærsyltetøj, der holder i ugevis