Bryd ud af ensomheden – vejen tilbage til fællesskabet

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ensomhed er et problem, der påvirker hver tiende dansker. Men det er muligt at bryde den onde cirkel og genvinde sit sociale liv. Det kræver mod og vilje, men med små ændringer kan man komme langt. Her får du både tips til, hvad du selv kan gøre, og hvordan du kan hjælpe andre.

Socialt rusten
Man kan blive ‘socialt rusten’, når man ikke holder sine sociale færdigheder ved lige. Det sker, når man over længere tid mangler social kontakt, hvilket kan gøre det sværere at omgås andre mennesker. David Vincent Nielsen, forperson for Folkebevægelsen mod Ensomhed, forklarer, at ensomhed kan medføre, at man mister evnen til at aflæse sociale signaler korrekt. 

Man bliver måske mere indadvendt, får et mut ansigtsudtryk og kan virke afvisende, hvilket skaber en ond cirkel, hvor andre undgår en. Ens personlighed kan blive præget af negativitet, hvilket kun forstærker ensomheden. For at bryde denne cirkel er det nødvendigt at træne sine sociale færdigheder igen ved for eksempel at deltage i sociale fællesskaber og opsøge nye relationer.

Hvad kan du selv gøre?
Hvis du selv kæmper med ensomhed, er det vigtigt at tage små skridt. Start med at anerkende følelsen og del den med nogen, du stoler på. Hvis du har mod på det, kan du opsøge fællesskaber, der deler dine interesser. David Vincent Nielsen understreger, at ensomhed kan ramme alle. “Lige som man kommer i dårlig form, hvis man ikke dyrker motion, mister man sine sociale evner, hvis man ikke holder dem ved lige. Det rammer mange ensomme”, forklarer han til Magasinet Helse. Du kan eventuelt prøve at deltage i fællesspisninger eller melde dig som frivillig for at få nye venskaber. Har du ikke mod på eller synes du ikke, at nogle af de ovenstående tips virker, kan du altid opsøge professionel hjælp.

Hjælp andre ud af ensomheden
Vil du hjælpe en ensom ven, så husk at være vedholdende, selvom du får et afslag. Det kan tage tid for en ensom person at opbygge tillid. Tag små initiativer, som at invitere dem med til en kop kaffe eller en frokost. På arbejdspladsen kan du gøre en forskel ved at inkludere dem, der normalt sidder for sig selv. Selv et simpelt ”hej” kan være starten på en ny relation. Du kan også hjælpe andre ved at blive frivillig i en organisation, som bekæmper ensomhed. 

Læs også: Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Artiklen er baseret på informationer fra Magasinet Helse og Folkebevægelsen mod Ensomhed.

Læs også: Sådan forvandler du din pendling til en god start på dagen

Andre Artikler

Vågner du om natten for at tisse? Det kan være et skjult tegn på alvorlige sygdomme

At vågne om natten for at tisse kan være mere end bare irriterende – det kan være et vigtigt signal om dit helbred. Her er hvad du skal vide:

Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Mange ønsker at slippe af med mavefedt, men det kræver først, at du håndterer en vigtig detalje.

Nogle typer medicin kan påvirke din risiko for demens

Banebrydende forskning afslører, hvordan forskellige typer medicin kan påvirke vores risiko for kognitiv tilbagegang – og nogle resultater overrasker.

Spar penge og undgå madspild: Sådan holder du frugt og grønt friskt

Vil du undgå, at dine friske varer hurtigt bliver slatne eller rådner? Med få simple tricks kan du...

Vågner du om natten for at tisse? Det kan være et skjult tegn på alvorlige sygdomme

At vågne om natten for at tisse kan være mere end bare irriterende – det kan være et vigtigt signal om dit helbred. Her er hvad du skal vide:

Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Mange ønsker at slippe af med mavefedt, men det kræver først, at du håndterer en vigtig detalje.

Nogle typer medicin kan påvirke din risiko for demens

Banebrydende forskning afslører, hvordan forskellige typer medicin kan påvirke vores risiko for kognitiv tilbagegang – og nogle resultater overrasker.