Mange mennesker sidder ned det meste af arbejdsdagen. Derfor undersøger forskere, hvordan små ændringer kan gøre hverdagen sundere.
Et nyt studie, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, har set på, hvordan korte bevægelsespauser påvirker både trivsel og arbejde. Ifølge HealthDay deltog næsten 11.500 voksne i undersøgelsen.
Pause uden ulemper
Deltagerne tog fem minutters gåpause enten hver halve time, hver time eller hver anden time.
Hver aften svarede de på spørgsmål om deres humør, energi og arbejdsdag.
Læs også: Din kropsholdning kan påvirke både humør og dømmekraft
Forskerne fandt, at pauserne ikke gjorde deltagerne mindre produktive.
Tværtimod viste resultaterne små forbedringer i både engagement og arbejdsindsats.
Den bedste løsning
Alle tre modeller gav en positiv effekt. Deltagerne følte sig mindre trætte og i bedre humør.
Forskerne vurderede dog, at én løsning skilte sig ud.
Læs også: Ensomhed kan skade dit helbred ligeså meget som 15 cigaretter om dagen
Den bedste balance mellem effekt og praktisk gennemførlighed var at tage en bevægelsespause på fem minutter én gang i timen.
Ifølge studiet kan den enkle vane derfor være et nyttigt redskab til at forbedre både trivsel og arbejdsdag.
Læs også: Én bestemt måde at trække vejret på kan sænke dit stressniveau inden for minutter