Selv en kort pause fra alkohol kan have en mærkbar effekt på både søvn og velvære.
Ifølge eksperter fra Real Simple kan flere af forandringerne vise sig allerede efter få alkoholfrie dage.
Alkohol kan forstyrre søvnen
Selvom alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, kan det samtidig forringe søvnens kvalitet.
Det kan betyde, at kroppen ikke får den dybe og restituerende søvn, som den har brug for.
Læs også: Søvnekspert peger på overraskende løsning ved natlige opvågninger
Bedre søvn efter få dage
Eksperter forklarer, at mange oplever en forbedret søvnkvalitet allerede efter en uge uden alkohol.
Søvnen bliver ofte dybere, og man kan vågne mere udhvilet.
Færre opvågninger om natten
Alkohol kan øge antallet af opvågninger i løbet af natten.
Når alkohol fjernes, kan søvnen blive mere sammenhængende.
Læs også: Nyt studie: Kun 80 minutters mindre søvn førte til vægtstigning på 6 uger
Mere REM-søvn
En uge uden alkohol kan give mere REM søvn og mere genopbyggende søvn. Det er en vigtig del af kroppens restitution.
Mere frisk om morgenen
Når søvnen forbedres, oplever mange også, at de føler sig mere friske og mindre trætte, når de vågner.
Tarmen kan også få det bedre
Ifølge eksperter kan alkohol påvirke tarmens balance.
Når man holder pause, kan tarmen begynde at reagere positivt allerede efter kort tid.
Læs også: Analyse af 97 studier: Motion er 1,5 gange mere effektiv mod depression end antidepressiva
Forbindelsen mellem tarm og søvn
Tarm og hjerne påvirker hinanden gennem den såkaldte tarm hjerne forbindelse.
En sundere tarm kan derfor understøtte en bedre regulering af søvnen.
Mindre søvnighed om dagen
Ny forskning peger ifølge eksperterne fra Real Simple på, at et sundere tarmmikrobiom hænger sammen med bedre søvn og mindre træthed i dagtimerne.
Mindre snorken
Nogle personer kan opleve mindre snorken eller færre søvnforstyrrelser efter en uge uden alkohol.
Læs også: Stor international undersøgelse afslører, hvilket land der har den dårligste mentale sundhed
Kroppen holder bedre på væsken
En pause fra alkohol kan også gøre kroppen bedre hydreret.
Det kan samtidig mindske oppustethed, som kan opstå ved dehydrering.
Mere stabil energi
Eksperter fremhæver, at mange oplever mere stabile energiniveauer og bedre koncentration efter en uge uden alkohol.
Humør og appetit kan ændre sig
Ud over søvnen kan både humør og appetit blive mere stabile.
Læs også: Hun tog kolde bade hver morgen i en uge - sådan påvirkede det hende
Det kan være med til at forbedre det generelle velbefindende.