De fleste af os har prøvet at ligge vågne og se timerne gå.
Er søvnbesværet blevet fast inventar, kan det være mere end en gene i hverdagen.
En ny stor gennemgang af søvnforskning publiceret i Sleep Medicine Reviews tyder på, at personer med insomni har 26 procent højere risiko for at få et slagtilfælde og 28 procent højere sandsynlighed for at blive indlagt på hospitalet end personer, der sover normalt.
Analysen bygger på data fra over 1,3 millioner deltagere.
Læs også: En håndfuld pistacienødder om aftenen kan understøtte din søvn: Her er de tre grunde
Bag arbejdet står en gruppe forskere ledet af Luca Vignatelli fra IRCCS Istituto delle Scienze Neurologiche i Bologna.
Forskerne gennemgik søvnstudier i to store medicinske databaser frem til august 2025 og samlede evidensen om, hvad længerevarende søvnbesvær gør ved den generelle sundhed.
Sammenhæng, ikke bevis for årsag
Studiet er en oversigt over allerede publicerede oversigtsstudier, kombineret med tre nye systematiske gennemgange af primærstudier om slagtilfælde, arbejdsulykker og hospitalsindlæggelse.
Til slagtilfælde-delen fandt forskerne ni relevante studier og inkluderede seks i selve metaanalysen.
Læs også: Står du tidligt op for at træne? Det bør du måske lade være med
Forfatterne understreger, at fundene viser en sammenhæng, ikke at insomni direkte forårsager slagtilfælde.
Der er forskel på, hvordan insomni er defineret i de enkelte studier, og forskerne har kun i begrænset omfang taget højde for brug af sovemedicin.
Alligevel er billedet konsistent nok til, at forskerne mener, det bør ændre måden søvnbesvær tages alvorligt i sundhedsvæsenet.
Et udbredt problem i Danmark
Insomni er, når man gentagne gange har svært ved at falde i søvn, sove igennem eller opnå tilstrækkelig hvile mindst tre nætter om ugen, og hvor det samtidig går ud over dagligdagen.
Læs også: Nyt studie afslører: Sådan renser hjernen sig selv for Alzheimers-proteiner, mens du sover
Bliver problemet ved i mere end tre måneder, kaldes det kronisk, oplyser Lægehåndbogen på sundhed.dk.
Kronisk insomni rammer 10-20 procent af befolkningen ifølge Medicin.dk, og 8-10 procent har det i en form, hvor de bliver mærkbart hæmmet i dagligdagen.
Hvad hjælper mod søvnbesvær?
I dansk lægepraksis er samtaleterapi førstevalg mod kronisk insomni.
Ifølge Lægehåndbogen anbefales kognitiv adfærdsterapi rettet mod insomni (CBT-I) foran sovemedicin, der kun bruges kortvarigt ved akutte tilfælde.
Læs også: Nyt studie vækker bekymring: Naturligt søvnmiddel kan føre til afhængighed
Behandlingen kombinerer typisk søvnrestriktion, faste sengetider, arbejde med negative tanker om søvn og god søvnhygiejne.
Tidligere forskning har vist, at samme behandling også kan dæmpe depressive symptomer, som ofte hænger tæt sammen med længerevarende søvnbesvær.
Har du haft svært ved at sove i flere måneder, kan din egen læge henvise til et forløb med CBT-I hos en psykolog eller søvnklinik.
Læs også: Søvnproblemer femdobler risikoen for langvarige skader efter en hjernerystelse
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.