Snorken går ud over den, der lytter. Hos 77 procent af dem, der deler seng med en snorker, påvirker støjen den generelle trivsel, viser en spørgeundersøgelse fra Sleep Foundation.
Undersøgelsen bygger på svar fra amerikanske voksne. 44 procent er trætte dagen efter, 33 procent er irritable, og 17 procent føler sig regelmæssigt ængstelige eller nedtrykte.
Kvinder med en snorkende partner har tre gange højere risiko for at udvikle søvnløshed end kvinder, hvis partner ikke snorker.
Kroppen betaler over tid
Fragmenteret søvn nat efter nat rammer bredere end blot morgentræthed.
Læs også: Går du i seng på forskellige tidspunkter? Din hjerterisiko kan være op til 23 procent højere
Ifølge adfærdsforsker Wendy M. Troxel fra den amerikanske tænketank RAND Corporation til Sleep Foundation, kan søvnfragmentering bidrage til øget risiko for dårligt mentalt helbred, hjerte-kar-sygdom og endda kognitiv tilbagegang.
Mekanismen er, at afbrudt søvn skærer i den dybe, restituerende søvn, hvor kroppen regulerer hormoner og stresssystem og reparerer væv.
Kort eller opsplittet søvn er også forbundet med højere blodtryk over tid.
I samme undersøgelse angav 52 procent, at de var bekymrede for, at partnerens snorken har givet eller vil give partneren helbredsproblemer.
Læs også: Ny forskning: Din søvn kan afsløre risikoen for hjertesygdomme 10 år frem
Fra støj til sygdom
Cirka 30 procent af alle voksne snorker jævnligt, oplyser Patienthåndbogen på sundhed.dk. Hyppigheden stiger med alderen.
Snorken er lyden fra vibrerende blødt væv i svælget, når man trækker vejret under søvn.
Hos nogle er det ren støj. Hos andre er kraftig snorken tegn på obstruktiv søvnapnø, hvor de øvre luftveje periodevis klapper helt sammen og vejrtrækningen stopper i mindst ti sekunder ad gangen.
Ifølge sundhed.dk’s patienthåndbog om obstruktiv søvnapnø rammer tilstanden 10-20 procent af mænd og 5-9 procent af kvinder i aldersgruppen 30-60 år.
Læs også: Træt efter vintertid? Søvnekspert fremhæver én bestemt type lys som nøglen
Ubehandlet øger søvnapnø risikoen for forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes og slagtilfælde, ligesom sygdommen forbindes med et par års kortere liv.
Partneren opdager det først
Snorkeren selv er sjældent klar over problemet. Vejrtrækningspauser og natlige opvågninger huskes ikke om morgenen, og træthed i dagtiden tilskrives ofte stress eller travlhed.
Det er som regel partneren, der ligger vågen ved siden af og bemærker den uregelmæssige, kraftige snorken afbrudt af stilhed.
Til dagtidssymptomer på søvnapnø hører ifølge sundhed.dk morgenhovedpine, dårlig koncentration, dårligt humør og udtalt træthed.
Læs også: Natskift under graviditeten koblet til udviklingstegn hos barnet som fireårig
Blandt natsymptomerne nævnes uregelmæssig snorken, urolig søvn, nattesved, natlige toiletbesøg og opvågninger med åndenød og hjertebanken.
Sundhed.dk anbefaler et lægebesøg, hvis snorken bliver så kraftig, at den generer partner eller familie. Det samme gælder ved dagsymptomer som udtalt træthed.
Ved bekræftet søvnapnø kan tilstanden behandles med en CPAP-maskine, der presser luft ind i luftvejene under søvn og holder dem åbne, eller med en bideskinne fremstillet hos tandlægen.
Læs også: Mobilen efter kl. 22: Teenagere er over en time længere om at falde i søvn
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.