Kærlighedsangst er en følelse af usikkerhed og tvivl, der kan opstå i et forhold – selv når alt virker godt.
Måske frygter du, at din partner ikke elsker dig nok, eller at forholdet ikke vil holde.
Her er de vigtige ting at vide om kærlighedsangst, og hvordan du kan håndtere den.
Tegn på kærlighedsangst
Tvivl og usikkerhed kan snige sig ind i dagligdagen og påvirke både din mentale og fysiske sundhed.
Læs også: Sorg kan skabe afstand - derfor har du svært ved at række ud
Nogle tegn inkluderer at spekulere over, om du betyder noget for din partner, eller om de virkelig elsker dig.
Årsager til kærlighedsangst
Kærlighedsangst kan skyldes erfaringer fra tidligere forhold, et lavt selvværd eller din tilknytningsstil fra barndommen.
Tidligere svigt kan skabe en vedvarende frygt for at blive såret igen.
Er det normalt?
Ja, kærlighedsangst er helt almindeligt.
Læs også: Din væskebalance påvirker, hvordan du håndterer stress
Mange oplever det, især i starten af et forhold eller i længerevarende relationer, hvor frygten for at miste partneren kan vokse.
Frygten for at blive forladt
En af de mest almindelige bekymringer er, om din partner vil forlade dig.
Dette kan føre til, at du ændrer din adfærd for at undgå konflikter eller forsøger at kontrollere forholdet.
Overfortolkning af partnerens signaler
Analyserer du konstant din partners adfærd?
Læs også: Forskere finder mulig forklaring på mange tilfælde af Alzheimers
Hvis de ikke svarer hurtigt på en besked eller virker lidt distancerede, kan det udløse tanker om, at noget er galt – selv hvis det slet ikke er tilfældet.
Sabotering af forholdet
Nogle mennesker reagerer på kærlighedsangst ved ubevidst at sabotere forholdet.
Dette kan ske ved at starte unødvendige skænderier eller teste partnerens loyalitet, hvilket i sidste ende kan skade relationen.
Mindfulness kan hjælpe
At praktisere mindfulness kan hjælpe med at dæmpe negative tanker.
Læs også: NBA-stjerne Stephen Curry: Sådan får jeg ægteskab og karriere til at fungere
Prøv at fokusere på nuet og nyd de gode øjeblikke i stedet for at lade bekymringerne tage over.
Kommunikation er nøglen
At dele dine følelser med din partner kan være en stor hjælp.
Brug “jeg”-udsagn, såsom “Jeg føler mig usikker, når du ikke svarer hurtigt”, i stedet for at anklage din partner.
Undgå at handle på din angst
Impulsive handlinger, såsom at bombardere din partner med beskeder for at få bekræftelse, kan gøre mere skade end gavn.
Læs også: Pension er lig med mere tid, flere muligheder - og identitetskrise, viser forskning
I stedet for at lade angsten styre dine handlinger, prøv at finde andre måder at berolige dig selv på.
Terapi kan være en løsning
Hvis din kærlighedsangst bliver overvældende, kan det være en god idé at tale med en terapeut.
Professionel hjælp kan give dig strategier til at håndtere dine bekymringer og styrke dit forhold.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.