En tung fornemmelse i maven efter et måltid er noget, de fleste kender. Det er sjældent farligt, men det kan let stjæle energi og gøre dagen lidt mere besværlig. Ofte handler det om små ubalancer i fordøjelsen — og nogle helt almindelige fødevarer kan faktisk hjælpe kroppen tilbage i ro og rytme.
Agurk
Agurk består næsten kun af vand og hjælper kroppen af med overskydende væske, som kan skabe en oppustet fornemmelse.
Mynte
Mynte virker beroligende på tarmsystemet, hvor menthol kan løsne spændinger og få luft til at bevæge sig lettere gennem tarmene.
Papaya
Papaya indeholder et naturligt enzym, der hjælper med at nedbryde proteiner, så de ikke ligger for længe i maven og giver tyngde.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Ingefær
Ingefær får mave-tarm-systemets bevægelser til at glide bedre, hvilket kan mindske både luft og følelsen af at være helt “stoppet”.
Fennikel
Fennikelfrø har længe været brugt efter måltider, fordi de kan få muskulaturen i tarmen til at slappe af og lette ubehaget ved gas.
Ananas
Ananas rummer sit eget fordøjelsesenzym, som gør det lettere for kroppen at håndtere tunge eller fede måltider.
Yoghurt
Neutral yoghurt med levende bakteriekulturer hjælper tarmfloraen med at finde balance, hvilket ofte mindsker oppustethed.
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type
Citron
Varmt vand med citron kan sætte gang i fordøjelsen fra morgenstunden og give kroppen et mildt skub i den rigtige retning.
Havre
Havre indeholder opløselige fibre, der hjælper maden med at bevæge sig jævnt gennem tarmsystemet uden at skabe ekstra luft.
Banan
Bananer er rige på kalium, som hjælper kroppen med at slippe af med væskeophobning og samtidig er skånsomme for maven.
En rolig mave
At vælge blot én eller to af disse fødevarer dagligt kan være nok til at skabe en mærkbar forskel og give fordøjelsen mere ro.
Læs også: Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter
Artiklen er baseret på informationer fra Times of India and NIH
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab