Motion som snack

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Har du nogensinde hørt om ‘snack exercise’? Det handler ikke om at spise snacks, mens du træner desværre, men snarere om at integrere små, korte træningssessioner i din dag. Disse små øvelser kan være lige så effektive som en længere træning og kan hjælpe med at holde dig aktiv, selv når du har en travl arbejdsdag foran computeren.

Snack exercise handler om at finde tid til motion, når det virker umuligt at passe en fuld træning ind i hverdagen. Personlig træner Sarah Aarons foreslår i en artikel i The Guardian en række enkle øvelser, der ikke kræver specielt udstyr og kan udføres på kontoret uden at tiltrække opmærksomhed.

Stair runs/walks: Løb eller gå hurtigt op ad trappen i dit hjem eller på arbejdet. Dette er en effektiv måde at få pulsen op på kort tid.

Wall sit: Stil dig med ryggen mod en væg og sænk dig ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold positionen så længe som muligt.

Push-ups: Begynd i en høj planke-position, sænk kroppen mod gulvet og skub op igen. Start med knæene på gulvet, hvis det er for udfordrende.

Plank Jack: Fra en høj planke-position, hop begge fødder ud til siderne og tilbage igen. Gentag så hurtigt som muligt.

High Plank: Start på alle fire og stræk benene ud bag dig. Hold kroppen i en lige linje fra skuldre til hæle.

Snack exercise kan integreres i enhver hverdag og har en positiv effekt på både dit fysiske og mentale velvære. Denne tilgang til motion kan hjælpe dig med at forblive aktiv og sund, selv når tiden er knap. Prøv at inkludere et par af disse små træningssnacks i din daglige rutine og oplev, hvordan det kan gøre en forskel for dig.

Artiklen er baseret på informationer fra The Guardian.

Andre Artikler

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?

Skift usunde morgenmadsprodukter ud med denne sunde hytteostsalat

Er du træt af den samme morgenmad hver dag? Det er på tide at opgradere din start på dagen med en frisk og mættende salat, der bringer nye smagsoplevelser til morgenbordet. Med hytteost som hovedingrediens får du en proteinrig og kaloriefattig start, der holder dig mæt langt op ad dagen.

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?