Har du et mål om at tabe dig? Så meget motion skal der til

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Med nytåret kommer nye ambitioner og forsætter, især når det gælder sundhed og vægttab.

Motion er en af nøglerne til at opnå målet om vægttab, men hvor meget skal der egentlig til for at gøre en forskel?

Ny forskning viser, at små ændringer i din hverdag kan skabe store resultater.

Den rette mængde motion

Hvis du drømmer om at starte det nye år med en sundere livsstil, er det en god idé at prioritere motion.

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 150 minutters moderat motion om ugen for at holde vægten stabil.

Læs også: Så hurtigt bør du gå i din alder for at holde hjernen skarp

Hvis vægttab er dit mål, kan det kræve lidt mere.

Aktiviteter som løb, cykling eller intervaltræning kan give hurtigere resultater. Men du behøver ikke starte på hård træning fra dag ét.

En simpel gåtur på 30 minutter om dagen kan gøre underværker for både vægten og dit generelle helbred.

Find en motionsform, der passer til din hverdag og dine interesser. Det vigtigste er at komme i gang og holde fast, også når hverdagen melder sig igen efter nytår.

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

LÆS OGSÅ: 10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Søvn og mental balance

Motion alene gør det ikke. Hvis du vil have succes med dine nytårsforsætter, skal du også prioritere god søvn og reducere stress.

Kroppen har nemlig brug for ro og balance for at kunne tabe sig effektivt.

For lidt søvn eller høje stressniveauer kan bremse din fremgang, selv hvis du træner flittigt.

Læs også: Ny forskning: Så hurtigt kan du få en løbeskade

Sæt realistiske mål for din livsstil i det nye år. Det kan være, at du vil gå en tur hver dag, prøve yoga eller starte på en ny sportsgren.

Uanset hvad du vælger, er det vigtigt at se det som en investering i dit fysiske og mentale velvære.

Nytårsforsæt handler ikke kun om vægttab, men om at skabe en sundere og gladere version af dig selv.

Start småt, hold fast og se forandringerne komme med tiden.

Læs også: Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og LADBible.

LÆS OGSÅ: Så længe gavner motion din hjerne

LÆS OGSÅ: Motion som snack

Læs også: Hvor mange armbøjninger skal der til for at se synlige resultater?

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.