Har du et mål om at tabe dig? Så meget motion skal der til

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Med nytåret kommer nye ambitioner og forsætter, især når det gælder sundhed og vægttab.

Motion er en af nøglerne til at opnå målet om vægttab, men hvor meget skal der egentlig til for at gøre en forskel?

Ny forskning viser, at små ændringer i din hverdag kan skabe store resultater.

Den rette mængde motion

Hvis du drømmer om at starte det nye år med en sundere livsstil, er det en god idé at prioritere motion.

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 150 minutters moderat motion om ugen for at holde vægten stabil.

Læs også: Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

Hvis vægttab er dit mål, kan det kræve lidt mere.

Aktiviteter som løb, cykling eller intervaltræning kan give hurtigere resultater. Men du behøver ikke starte på hård træning fra dag ét.

En simpel gåtur på 30 minutter om dagen kan gøre underværker for både vægten og dit generelle helbred.

Find en motionsform, der passer til din hverdag og dine interesser. Det vigtigste er at komme i gang og holde fast, også når hverdagen melder sig igen efter nytår.

Læs også: Hvor mange armbøjninger skal der til for at se synlige resultater?

LÆS OGSÅ: 10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Søvn og mental balance

Motion alene gør det ikke. Hvis du vil have succes med dine nytårsforsætter, skal du også prioritere god søvn og reducere stress.

Kroppen har nemlig brug for ro og balance for at kunne tabe sig effektivt.

For lidt søvn eller høje stressniveauer kan bremse din fremgang, selv hvis du træner flittigt.

Læs også: Slip for spændinger i nakken og skuldrene uden dyre behandlinger

Sæt realistiske mål for din livsstil i det nye år. Det kan være, at du vil gå en tur hver dag, prøve yoga eller starte på en ny sportsgren.

Uanset hvad du vælger, er det vigtigt at se det som en investering i dit fysiske og mentale velvære.

Nytårsforsæt handler ikke kun om vægttab, men om at skabe en sundere og gladere version af dig selv.

Start småt, hold fast og se forandringerne komme med tiden.

Læs også: Her er det perfekte tidspunkt at spise aftensmad på, ifølge eksperter

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og LADBible.

LÆS OGSÅ: Så længe gavner motion din hjerne

LÆS OGSÅ: Motion som snack

Læs også: Verdens ældste praktiserende læge på 102 afslører sine hemmeligheder til et sundt liv

Andre Artikler

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Sunde rabarbersnitter med havre og banan – uden sukker og uden skyldfølelse

Lækre og sunde rabarbersnitter uden sukker og mel – perfekte som snack, madpakke eller morgenmad. Nemme at bage og fyldt med naturlig sødme!

Derfor virker det bedre at tage deodorant på om aftenen end om morgenen

Et simpelt skift i din hverdagsrutine kan være forskellen på en frisk dag – og en, hvor du kæmper mod sved og lugt.

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Sunde rabarbersnitter med havre og banan – uden sukker og uden skyldfølelse

Lækre og sunde rabarbersnitter uden sukker og mel – perfekte som snack, madpakke eller morgenmad. Nemme at bage og fyldt med naturlig sødme!