Halloween er en fest fyldt med slik og sjov, men den kan også være hård for børnenes tænder.
Her får du nogle gode råd til, hvordan du kan lade børnene nyde højtiden uden at gå på kompromis med tandhygiejnen.
Nyd Halloween-slik sammen med måltider
Når det gælder slik og tænder, handler det om timing.
Spiser du lidt slik under eller lige efter et måltid, producerer munden mere spyt, som hjælper med at skylle sukker og syrer væk.
Læs også: Din tarmflora bestemmer hvilken slags kostfibre der faktisk gavner dig
Undgå at småspise sukker
Hyppig småspisning øger risikoen for huller i tænderne, især hvis du vælger søde sager.
Har du brug for energi, så vælg nødder, frugt, grøntsager eller kiks med lavt sukkerindhold.
Spring klistret og surt slik over
Hårdt, sejt og klistret slik sætter sig let fast på tænderne og øger risikoen for huller.
Surt slik er særligt skadeligt, fordi syren nedbryder tandemaljen. Det bedste er at springe disse typer helt over, medmindre de er sukkerfri.
Læs også: Surdejsbrød vs. hvidt brød: hvad der faktisk sker med dit blodsukker efter de to
Lidt chokolade er okay
Små mængder chokolade er et bedre valg end mange andre typer slik, fordi det ikke hænger fast på tænderne.
Mørk chokolade er endda et endnu bedre valg, da den indeholder mindre sukker end mælkechokolade.
Undgå at gemme store mængder slik
Det kan være fristende at gemme Halloween-slik til senere, men dine tænder vil have det bedre uden.
Lad familien vælge deres favoritter og del resten med dine naboer og venner.
Læs også: Stor analyse af 153.902 personer sår tvivl om effekten af calcium og D-vitamin
Tyg sukkerfri tyggegummi
Sukkerfri tyggegummi i 20 minutter efter et måltid kan hjælpe med at forebygge huller.
Tyggemekanismen øger spytproduktionen, som renser og neutraliserer syrer i munden.
Vælg sjove alternativer til slik
I stedet for kun at give slik kan du overveje små gaver som klistermærker, farvebøger, farveblyanter eller sjove kuglepenne.
Det er et sundere valg, som stadig giver børnene glæde.
Læs også: Skal du tage C-vitamin mod forkølelse? Her er hvad evidensen faktisk siger
Vær opmærksom på børnenes alder
Når du vælger alternativer til slik, så tænk over børnenes alder. Sørg for, at småbørn får sikre gaver uden små dele, der kan sluges.
Sørg for god mundhygiejne efter festen
Efter Halloween er det vigtigt, at børnene fortsætter med god tandbørstning, to gange om dagen med fluortandpasta, og eventuelt skyller munden med vand efter at have spist slik.
Skab sunde vaner hele året
Halloween er en god anledning til at tale om sundere valg og skabe vaner, der varer hele året. Det handler ikke om forbud, men om balance og bevidsthed.
Kreative aktiviteter
Du kan gøre Halloween sjov og tandvenlig ved at fokusere på kreative aktiviteter som græskarskæring eller udklædningslege i stedet for slik.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Det giver en festlig stemning uden sukkerchok.
Artiklen er baseret på informationer fra Mouthhealthy.org.