Ifølge Healthline findes der kun begrænset dokumentation for, at meditation hjælper under et igangværende migræneanfald.
En gennemgang fra 2023 publiceret i Current Pain and Headache Reports tyder på, at meditation kan påvirke den generelle smerteoplevelse, men det er uklart, om det gælder specifikt for migrænesmerter.
Derfor er der fortsat faglig forsigtighed, især fordi studierne ofte er små og kortvarige.
Interessen er alligevel stigende. Healthline forklarer, at mange patienter efterspørger ikke-medicinske strategier, der kan bruges sammen med deres normale behandling.
Læs også: Derfor får du forkølelsessår, og sådan forkortes forløbet
Meditation placerer sig på linje med andre metoder, som har fokus på stresshåndtering.
Hvad forskningen peger på
Healthline beskriver, at flere mindre studier mellem 2019 og 2023 har undersøgt meditation som forebyggelse.
På tværs af disse studier ses en tendens til færre migrænedage hos personer, der praktiserer mindfulness.
Healthline henviser især til et studie fra 2020 publiceret i The Journal of the International Association for the Study of Pain, hvor en stor del af deltagerne i mindfulnessgruppen oplevede en markant reduktion i migrænedage sammenlignet med en stresshåndteringsgruppe.
Læs også: Nyt studie undersøger, om kosttilskud kan lindre senfølger efter covid-19
Et andet studie fra 2023 publiceret i Mindfulness viste også mindre medicinforbrug efter en periode med intensiv meditation.
Samtidig peger en analyse fra 2019 publiceret i Complementary Therapies in Medicine på, at effekten først viser sig efter cirka 20 dages regelmæssig praksis.
Praktiske forhold
Healthline vurderer, at meditation generelt er sikker at bruge. Ubehag skyldes oftest siddestillingen, og begyndere anbefales derfor korte sessioner.
Forskningen viser, at meditation kan være et nyttigt supplement for nogle, men ikke en erstatning for medicinsk behandling.
Læs også: Ny rapport: Flere ansigtsmasker indeholder uønsket kemi
Kilder: Healthline, Current Pain and Headache Reports, The Journal of the International Association for the Study of Pain, Mindfulness og Complementary Therapies in Medicine.
Læs også: Pesticidniveauer varierer afhængigt af varens oprindelsesland, viser rapport