De fleste har prøvet dage, hvor hovedet føles tungt, og koncentrationen ikke helt følger med. Det er ofte noget, man forklarer med travlhed eller manglende søvn, men hverdagsvaner kan spille en større rolle, end man tror.
Ny forskning peger på, at selv korte perioder med motion kan have en målbar effekt på hjernen over tid.
Resultater fra studie
Et britisk forskerhold undersøgte 23 overvægtige voksne i 30’erne. Over en periode på 12 uger fulgte halvdelen et fast træningsprogram, mens resten forblev stort set inaktive.
Deltagerne i træningsgruppen cyklede regelmæssigt i kortere intervaller hver dag. Efter forsøget begyndte forskerne at se tydelige forskelle mellem de to grupper.
Læs også: Derfor lykkes nogle med træning – mens andre stopper igen
Målbare ændringer
Blodprøver viste, at de aktive deltagere havde højere niveauer af BDNF, et protein der er vigtigt for hjernens evne til at udvikle og forbinde nerveceller.
Hjernescanninger viste samtidig, at cyklisterne brugte mindre energi på opgaver, der krævede fokus og selvkontrol. Det tyder på, at hjernen arbejdede mere effektivt.
Studiet er offentliggjort via Frontiers og bygger på forskning fra britiske sportsvidenskabelige miljøer.
Betydning for sundhed
Der findes ingen garanti for at forebygge demens, men livsstil spiller en væsentlig rolle. Ifølge Mayo Clinic kan flere faktorer være med til at støtte hjernens sundhed:
Læs også: Det sker der med kroppen under et maraton
- Regelmæssig fysisk aktivitet
- Sundt kredsløb
- God søvn og kost
- Social og mental stimulering
Med millioner af mennesker ramt af demens globalt peger forskningen på, at selv små daglige vaner kan have betydning på længere sigt.
Kilder: Unilad og Mayo clinic
Læs også: Denne metode får dig til at forbrænde flere kalorier på din gåtur