Peanutbutter indeholder både protein og fedt, som gør, at man føler sig mæt i længere tid, ifølge Health.com.
Ifølge U.S. Department of Agriculture indeholder to spiseskefulde omkring 7 gram protein, hvilket er vigtigt for kroppens opbygning.
Forskning viser også, at peanuts kan have en positiv effekt på vægten.
Et studie fra 2022 publiceret i The Journal of the Science of Food and Agriculture fandt, at personer, der spiste peanuts som en del af en kaloriereduceret kost, tabte sig mere end andre.
Hjerte og næringsstoffer
Peanutbutter indeholder sunde fedtstoffer, som kan være gode for hjertet.
Disse fedtstoffer kan hjælpe med at forbedre kolesteroltallet ved at øge det gode kolesterol og sænke det dårlige, viser en undersøgelse publiceret i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
Derudover indeholder peanutbutter vigtige næringsstoffer som magnesium og E-vitamin.
De bidrager blandt andet til et stærkere immunforsvar og en normal energiomsætning.
Læs også: Hvad sker der med dit hjerte og din hjerne, når du drikker grøn te dagligt?
Højt kalorieindhold
Selvom peanutbutter har flere fordele, er det også kalorierigt.
En portion indeholder omkring 190 kalorier, og for store mængder kan derfor føre til et for højt kalorieindtag.
Mange produkter indeholder også ekstra ingredienser som sukker og salt. Det kan mindske de positive effekter.
Derfor anbefales det at vælge en variant med få ingredienser.
Læs også: Valnødder kan sænke dit "onde" kolesterol: Her er mængden der virker
Samlet set afhænger effekten af peanutbutter af mængden og typen. Spises det i moderate mængder og i en simpel form, kan det være en del af en sund kost.
Kilder: Health.com, U.S. Department of Agriculture, Journal of the Science of Food and Agriculture og Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.
Læs også: Det sker der med din krop, når du holder op med at spise tilsat sukker
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.