Knogler bliver ikke kun stærkere af kost og vitaminer. De har også brug for fysisk belastning.
Når kroppen udsættes for pres, kan knoglerne begynde at genopbygge sig selv.
Ifølge Health kan trappegang være bedre for knoglerne end mere skånsomme aktiviteter som almindelig gang.
Det skyldes, at knoglerne bliver belastet mere, når man går op ad trapper.
Læs også: Dit VO2 max og levetid: hvad din konditionsalder egentlig afslører
Ikke for alle
Metoden er dog ikke uden risiko. Personer med smerter i knæ, hofter eller skinneben kan få flere gener, hvis de går for hårdt til den.
Eksperterne peger ifølge Health også på, at personer med slidgigt bør være ekstra forsigtige.
Kroppen skal vænne sig langsomt til hårdere træning.
Kun et supplement
Styrketræning er stadig en af de vigtigste former for træning for stærke knogler.
Læs også: Én ugentlig træning kan mindske mavefedt
Øvelser som squats og dødløft nævnes af Health som gode eksempler.
At gå hårdt op ad trapper kan muligvis hjælpe knoglerne, men det bør ikke erstatte et bredt træningsprogram med styrke og vægtbærende motion.
Læs også: HIIT vs. moderat træning: du kan nå de samme sundhedsgevinster på halvdelen af tiden