En undersøgelse publiceret i JAMA Network Open peger på, at en række enkle fysiske test kan give et indblik i, hvordan kroppen ældes, skriver Health.
Resultaterne skal dog fortolkes med forsigtighed, da forskerne kun har fundet sammenhænge.
Undersøgelsen omfattede 13.000 ældre
Forskerne undersøgte omkring 13.000 voksne fra Taiwan på mindst 65 år. Størstedelen af deltagerne var kvinder.
Balance kan testes på ét ben
Deltagerne skulle stå på ét ben med åbne øjne i op til 30 sekunder. De gennemførte testen to gange, og det længste resultat blev registreret.
Læs også: Disse fire hverdagsændringer kombineret kan løfte din hjernefunktion med 55 procent
Styrke i underkroppen blev undersøgt
Deltagerne rejste sig gentagne gange fra en stol uden at bruge armene. Armene skulle være krydset foran brystet under testen.
Trintest
I to minutter stod deltagerne på stedet og løftede skiftevis det ene og det andet ben. Testen blev brugt til at vurdere deres kondition.
Bevægelse rundt om en kegle målte smidighed
Deltagerne rejste sig fra en stol, gik omkring 2,4 meter rundt om en kegle og satte sig igen. Den hurtigste af to gennemførelser blev registreret.
Armstyrken blev også vurderet
Kvinder lavede armøvelser med en vægt på cirka 2,3 kilo, mens mænd brugte cirka 3,6 kilo. De udførte øvelsen i 30 sekunder.
Læs også: Vil du blive 100 år? Så bør du spise efter disse kostvaner
Hænderne skulle mødes bag ryggen
En af testene målte deltagernes bevægelighed ved at lade dem række begge hænder om bag ryggen. Overlappende fingre gav en positiv måling, mens afstand mellem fingrene gav en negativ.
Benenes smidighed blev målt siddende
I en anden test strakte deltagerne fingerspidserne mod tæerne på et udstrakt ben, mens det andet ben var bøjet.
Afstanden eller overlapningen mellem fingre og tæer blev registreret.
Lavere dødelighed
Personerne med de bedste resultater havde en lavere risiko for at dø i løbet af den gennemsnitlige opfølgningsperiode på syv år sammenlignet med dem, der klarede sig dårligst.
Læs også: Størrelsen på denne kropsdel kan forudsige, hvor længe du lever
Mænd og kvinder havde forskellige resultater
Blandt mænd var den laveste dødelighed forbundet med gode resultater i balance og smidighed. Hos kvinder var en stærk underkrop særligt forbundet med en lavere risiko.
Fald er en væsentlig risiko
Fald er den hyppigste årsag til skader blandt personer på 65 år og derover. Risikoen for at dø som følge af et fald stiger med alderen.
Testene viste kun et øjebliksbillede
Deltagernes fysiske evner blev undersøgt på ét bestemt tidspunkt. Forskerne fulgte derfor ikke ændringer i deres styrke, balance, smidighed og kondition gennem årene.
Resultaterne beviser ikke årsag og virkning
Undersøgelsen var baseret på observationer. Den kan derfor ikke fastslå, at dårlige testresultater direkte medfører en højere risiko for at dø.
Læs også: Har du langlivede forældre? De kan sænke din risiko for tidlig død med op til 42 procent
Resultaterne gælder muligvis ikke alle
De fleste deltagere havde et BMI inden for normalområdet. Resultaterne kan derfor ikke nødvendigvis overføres til ældre med skrøbelighed eller kroniske sygdomme.
Hjemmetest kræver forsigtighed
Testene kan afprøves med en stabil stol og tilstrækkelig plads.
Personer med smerter, usikker balance eller tidligere fald bør dog tale med en læge, før de forsøger sig med udfordringer uden støtte eller på tid.
Testene kan pege på områder til forbedring
Resultaterne kan gøre det lettere at identificere fysiske evner, som det kan være relevant at arbejde med.
Læs også: Et stof i hvede, bønner og svampe kobles til 26 procent lavere risiko for tidlig død
Testene kan dog ikke erstatte regelmæssig konditionstræning og styrketræning, som begge forbindes med en sundere aldring.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.